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Koreanische Bulgogi Bowl mit Bio Rinderhackfleisch,
High Protein
Viel Gemüse
Koreanische Bulgogi Bowl mit Bio Rinderhackfleisch,

Gurkenstiften und Sesam

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Koreanisch

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Ein buntes Gericht mit proteinreichem Fleisch und reichlich frischem Gemüse – was will man mehr? Also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Kaschunüsse
Pistazien
Pecannüsse
Haselnüsse
Paranüsse
Macadamia
Mandeln
Sellerie
Senf
Schalenfrüchte
Glutenhaltiges Getreide
Erdnüsse
Fisch
Sesamsamen
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Soup pan or large pan with lid

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Viel Gemüse
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Zutaten
Bio Rinderhackfleischzubereitung

Bio Rinderhackfleischzubereitung

250 g

Hackfleischzubereitung vom Weiderind

Hackfleischzubereitung vom Weiderind

200 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Rinderbrühe

Rinderbrühe

4 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Bulgogisoße

Bulgogisoße

50 ml

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Knoblauch-Ingwer-Zitronengras Paste

Knoblauch-Ingwer-Zitronengras Paste

22 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Öl

Öl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Paprika halbieren, entkernen und in 0,5 cm Streifen schneiden. 

Zwiebel halbieren und grob würfeln. 

Knoblauch fein hacken.

2
Hackfleisch anbraten

In einer großen Pfanne mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Hackfleisch darin 1 – 2 Min. darin krümelig anbraten. 

Ingwerpaste, Knoblauch, Zwiebel und Paprika dazugeben und 2 – 3 Min. mit braten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. 

Reis in die Pfanne geben und 1 Min. anrösten. 

3
Reis garen

Pfanneninhalt mit 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser* ablöschen.

Rinderbrühe und 1 Prise Salz* hineinrühren und alles 10 Min. bei mittlerer Hitze abgedeckt köcheln lassen.

Dann Pfanne vom Herd nehmen, einmal durchrühren und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

4
Währenddessen

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

Gurke nach Belieben schälen, der Länge nach halbieren und mit einem Löffel entkernen. Gurkenhälften in ca. 5 cm lange und 0,5 cm breite Stifte schneiden.

5
Reispfanne fertigstellen

Nach Ende der Reis-Garzeit Bulgogi Soße in die Pfanne geben, gut umrühren und für 1 weitere Min. kochen lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Reispfanne auf Bowls oder tiefe Teller verteilen, Gurkenstifte darauf geben und diese nach Belieben leicht salzen*. Mit Sesam und Frühlingszwiebelringen garnieren. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4393

kJ

Energie (kJ)

1050

kcal

Energie (kcal)

56

g

Fett

14.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

87.7

g

Kohlenhydrate

19.3

g

davon Zucker

8.9

g

Ballaststoffe

54.7

g

Eiweiß

5.47

g

Salz

Gurkenstiften und geröstetem Sesam

35 Min. 2/3
20 Min. 2/3
15 Min. 2/3
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