mit Gemüse-Mix und Bohnen auf Knoblauch-Reis
Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Hoisinsoße
60 g
Jasminreis
150 g
Sojasoße
20 ml
Vegane Mayonnaise mit schwarzem Sesam
50 g
Limette, vegan
1 Stück
Stir Fry Mix
200 g
Buschbohnen
200 g
Knoblauchzehe
2 Stück
Bio Hähnchenbruststreifen
250 g
Wasser
300 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Knoblauch fein hacken.
In einen kleinen Topf mit Deckel etwas Öl* erhitzen, die Hälfte vom Knoblauch darin 1 Min. anbraten. Mit 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* ablöschen, salzen* und aufkochen.
Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.
Danach vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
Limette vierteln.
Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen quer halbieren.
In einer kleinen Schüssel Hoisinsoße, Sojasoße, Saft von 1 [2 | 2] Limettenvierteln und Zucker* vermengen.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Buschbohnen darin 5 – 6 Min. anbraten.
Stir-Fry Mix und restlichen Knoblauch dazugeben und 4 – 5 Min. weiterbraten, bis das Gemüse weich ist. Mit Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken.
In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchen 4 – 5 Min. rundum goldbraun anbraten. Mit vorbereiteter Soße ablöschen und 2 Min. einköcheln lassen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.
Reis auf tiefe Teller verteilen. Gemüse und Hähnchen darauf anrichten und mit Sesam-Mayo beträufeln.
Guten Appetit!
3490
kJ
Energie (kJ)
834
kcal
Energie (kcal)
28.2
g
Fett
11.4
g
davon gesättigte Fettsäuren
100.9
g
Kohlenhydrate
19.3
g
davon Zucker
13.6
g
Ballaststoffe
49.2
g
Eiweiß
3.97
g
Salz