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Koreanische Bulgogi Bowl mit Rinderhackfleisch
Koreanische Bulgogi Bowl mit Rinderhackfleisch

Gurkenstiften und geröstetem Sesam

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Koreanisch

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Ein buntes Gericht mit proteinreichem Fleisch und reichlich frischem Gemüse – was will man mehr? Also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Fisch
Sesamsamen
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Sieb

Tags

One-Pot-Gericht
Ohne Milchprodukte
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Zutaten
Simmentaler Rinderhackfleisch

Simmentaler Rinderhackfleisch

300 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Ingwer

Ingwer

15 g

Rinderbrühe

Rinderbrühe

4 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 g

Sesam

Sesam

10 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Bulgogisoße

Bulgogisoße

100 ml

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

**Bitte beachte die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.** Zwiebel halbieren, abziehen und grob würfeln. Die Hälfte [drei Viertel | ganzen] Ingwer schälen und fein hacken. Knoblauch abziehen und fein hacken. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprika in 0,5 cm dünne Streifen schneiden.

2
Sesam rösten

Reis in einem Sieb mit kaltem Wasser so lange abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einer großen Pfanne ohne Fettzugabe Sesamsamen für 1 – 2 Min. anrösten, bis sie anfangen zu duften. Dann aus der Pfanne nehmen.

3
Hackfleisch anbraten

In der selben großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und das Rinderhackfleisch für 1 – 2 Min. darin krümelig anbraten. Ingwer, Knoblauch, Zwiebeln und Paprika in die Pfanne geben und für 2 – 3 Min. mit anbraten. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Reis hinzugeben und für 1 weitere Min. anrösten.

4
Reis garen

Pfanneninhalt mit 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser\* und Rinderbrühpulver ablöschen, einmal aufkochen lassen, mit einer Prise Salz\* würzen und dann für 10 Min. bei mittlerer Hitze abgedeckt köcheln lassen. Dann Pfanne vom Herd nehmen, einmal durchrühren und für mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

5
Währenddessen

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. Enden der Gurke abschneiden, Gurke nach Belieben schälen, der Länge nach halbieren und mit einem Löffel entkernen. Gurkenhälften in ca. 5 cm lange und 0,5 cm breite Stifte schneiden.

6
Anrichten

Nach Ende der Garzeit Bulgogi Soße hinzugeben, gut umrühren und für 1 weitere Min. kochen lassen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Alles auf tiefen Teller verteilen, Gurkenstifte darauf verteilen und diese nach Belieben salzen\*. Mit geröstetem Sesam und Frühlingszwiebelringen garnieren. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3622

kJ

Energie (kJ)

866

kcal

Energie (kcal)

40

g

Fett

16

g

davon gesättigte Fettsäuren

87

g

Kohlenhydrate

25

g

davon Zucker

37

g

Eiweiß

3

g

Salz

20 Min. 2/3
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High Protein
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