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One Pot Bulgogi Bowl mit Rinderhackfleisch
Viel Gemüse
One Pot Bulgogi Bowl mit Rinderhackfleisch

Gurkenstiften und Sesam

15 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Koreanisch

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Ein buntes Gericht mit proteinreichem Fleisch und reichlich frischem Gemüse – was will man mehr? Also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Haselnüsse
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Senf
Schalenfrüchte
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Erdnüsse
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Soja
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Küchenutensilien

Großen Topf mit Deckel
Soup pan or large pan with lid

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Viel Gemüse
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Zutaten
Hackfleischzubereitung vom Weiderind

Hackfleischzubereitung vom Weiderind

200 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Rinderbrühe

Rinderbrühe

4 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Bulgogisoße

Bulgogisoße

50 ml

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Knoblauch-Ingwer-Zitronengras Paste

Knoblauch-Ingwer-Zitronengras Paste

22 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

300 ml

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Paprika halbieren, entkernen und in 0,5 cm Streifen schneiden. 

Zwiebel halbieren und grob würfeln.

2
Hackfleisch anbraten

In einer großen Pfanne mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Hackfleisch darin 1 – 2 Min. darin krümelig anbraten. 

Knoblauch-Ingwer-Zitronengras Paste, Zwiebel und Paprika dazugeben. 

Knoblauch dazu pressen und alles zusammen 2 – 3 Min. braten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. 

Reis in die Pfanne geben und 1 Min. anrösten. 

3
Reis garen

Pfanneninhalt mit 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser* ablöschen.

Rinderbrühe und 1 Prise Salz* hineinrühren und alles 10 Min. bei mittlerer Hitze abgedeckt köcheln lassen.

Dann Pfanne vom Herd nehmen, einmal durchrühren und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

4
Währenddessen

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

5
Gurke und Reispfanne fertigstellen

Gurke nach Belieben schälen, der Länge nach halbieren und mit einem Löffel entkernen. Gurkenhälften in ca. 5 cm lange und 0,5 cm breite Stifte schneiden.

Nach Ende der Reis-Garzeit Bulgogi Soße in die Pfanne geben und gut unterrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Reispfanne auf Bowls oder tiefe Teller verteilen, Gurkenstifte darauf geben und diese nach Belieben leicht salzen*. Mit Sesam und Frühlingszwiebelringen garnieren. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3085

kJ

Energie (kJ)

737

kcal

Energie (kcal)

31.5

g

Fett

14.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

87.2

g

Kohlenhydrate

19.3

g

davon Zucker

8.9

g

Ballaststoffe

32.2

g

Eiweiß

4

g

Salz

Gurkenstiften und geröstetem Sesam

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