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Kokos-Tikka-Masala mit Blumenkohl
Thermomix
Vegetarisch
Viel Gemüse
Kokos-Tikka-Masala mit Blumenkohl

dazu frischer Kräuterdip, Basmatireis und Mandeln

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Hohes Rührgefäß

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Ohne Weizen
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Viel Gemüse
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Karotte

Karotte

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Tikka-Masala-Paste

Tikka-Masala-Paste

25 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Chana Masala Sauce

Chana Masala Sauce

70 g

Sahnejoghurt, Bio

Sahnejoghurt, Bio

100 g

Minze/Petersilie

Minze/Petersilie

10 g

Mandeln, geröstet

Mandeln, geröstet

10 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

1250 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Für den Dip

Knoblauch und Zwiebel abziehen, Zwiebel halbieren.

Blätter der Minze zupfen.

Petersilie in grobe Stücke schneiden.

Knoblauch und Zwiebel in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Kräuter in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Sahnejoghurt, Salz* und Pfeffer* zugeben und 10 Sek./Stufe 3,5 vermischen. Dip in eine kleine Schüssel umfüllen.

2
Soße vorbereiten

Kokosmilch, die Hälfte [drei Viertel | alles] der Tikka-Masala-Paste, Chana-Masala-Basis-Soße, und 50 g [75 g | 100 g] Wasser* in den Mixtopf geben, 15 Sek./Stufe 4 vermischen und in ein hohes Rührgefäß umfüllen. 

Mixtopf spülen.

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

Karotte schälen, längs halbieren und in ca. 0,5 cm Halbmonde schneiden.

Blumenkohl in kleine Röschen aufteilen.

3
Dampfgaren

Gemüse in den Varoma-Behälter geben und Varoma verschließen.

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen.

Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen fortfahren.

4
Weiter dampfgaren

Mandeln in einer großen Pfanne ohne Zugabe von Fett für 2 – 3 Min. anrösten. Danach aus der Pfanne nehmen, kurz abkühlen lassen und grob hacken.

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 10 Min. ziehen lassen.

Varoma wieder aufsetzen und 8 Min.[9 Min. | 10 Min.]/Varoma/Stufe 1 weitergaren.

Währenddessen die Soße zubereiten.

5
Für das Curry

In der großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen und Zwiebel-Knoblauch-Mix darin 2 – 3 Min. anbraten. Mit vorbereiteter Soße ablöschen und ca. 5 Min. köcheln lassen, bis die Soße etwas eingedickt ist.

Varoma abnehmen.

Gemüse zur Soße geben und unterheben. Curry nach Belieben mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Reis nach Ende der Ziehzeit mit einer Gabel auflockern und auf einem tiefen Teller verteilen. Kokos-Tikka-Masala dazu anrichten und mit Mandelblättchen toppen. Dip dazureichen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3470

kJ

Energie (kJ)

829

kcal

Energie (kcal)

37.9

g

Fett

29.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

90.5

g

Kohlenhydrate

19.7

g

davon Zucker

20.5

g

Eiweiß

1.41

g

Salz

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Fresh summer

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30 Min. 2/3
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