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Knusprige Tortillas mit Süßkartoffel-Spinat-Füllung
NEU!
Thermomix
Vegan
Knusprige Tortillas mit Süßkartoffel-Spinat-Füllung

dazu Mais-Paprika-Salsa und Jalapeño-Dip

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

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Zutaten
Tortilla-Wraps

Tortilla-Wraps

2 Stück

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Koriander/Petersilie glatt

Koriander/Petersilie glatt

10 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

1 Packung

Mais

Mais

150 g

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Jalapeño

Jalapeño

1 Stück

Veganes cremiges Sojaprodukt

Veganes cremiges Sojaprodukt

100 g

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

25 g

Babyspinat

Babyspinat

100 g

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleinigkeiten & Dip zubereiten

Zwiebel abziehen und halbieren. Jalapeño (Achtung: Scharf!) halbieren, Kerngehäuse entfernen und in ca. 2 cm Stücke schneiden. Koriander und Petersilie getrennt voneinander in grobe Stücke schneiden. Süßkartoffel schälen und in ca. 3 cm Stücke schneiden. Hälfte der Jalapeño in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Veganes cremiges Sojaprodukt, vegane Mayonnaise, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 3,5 vermischen. Dip in eine kleine Schüssel umfüllen.

2
Für das Dressing

Mixtopf spülen und trocknen. Koriander in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Die Hälfte der Zwiebel, 10 g [15 g | 20 g] Olivenöl\*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig\*, Salz\*, Pfeffer\* und eine Prise Zucker\* zugeben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Dressing in eine große Schüssel umfüllen.

3
Für die Füllung

Restliche Jalapeño und Petersilie in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Restliche Zwiebel und Süßkartoffel in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und alles mit dem Spatel nach unten schieben. 15 g [15 g | 20 g] Öl\* und 30 g Wasser\* zugeben und 8 Min./100 °C/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und in 0,5 cm kleine Würfel schneiden.

4
Salsa & Füllung fertigstellen

Mais durch den Gareinsatz abgießen. Paprika und Mais in die Schüssel zu den Zwiebeln mit Dressing geben und gut vermengen. Schwarze Bohnen durch den Gareinsatz abgießen und zusammen mit Babyspinat in eine große Schüssel geben. Nach der Garzeit Süßkartoffeln aus dem Mixtopf in die Schüssel zum Bohnen-Spinat-Mix geben, gut vermischen und Füllung mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Quesadillas braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Temperatur erhitzen. Einen Tortillafladen hineinlegen und die Hälfte des Fladens mit der Hälfte [Drittel | Viertel] der Füllung belegen. Nun die andere Hälfte darüber klappen, sodass ein Halbmond entsteht. Quesadilla etwa 1 – 2 Min. goldbraun anbraten, vorsichtig wenden und erneut für 1 – 2 Min. goldbraun braten. Tipp: Wenn etwas Füllung übrigbleibt, kannst du sie zu den Quesadillas reichen. Mit den restlichen Tortillafladen wiederholen und ggfs. Öl\* nachgeben.

6
Anrichten

Tortillafladen vierteln und auf Tellern verteilen. Mais-Paprika-Salsa dazu reichen und mit dem Jalapeno-Dip servieren. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3782

kJ

Energie (kJ)

904

kcal

Energie (kcal)

35

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

106

g

Kohlenhydrate

23

g

davon Zucker

30

g

Eiweiß

3

g

Salz

mit Mais-Paprika-Salsa und Jalapeno-Dip

30 Min. 2/3
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