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Grüne Burrito-Bowl mit Avocado-Reis
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Viel Gemüse
Vegan
Grüne Burrito-Bowl mit Avocado-Reis

dazu Fajita-Pfannengemüse und Minz-Mayo

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten

Küchenutensilien

Große Schüssel
Schüssel

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Vegan
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Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Limette, ungewachst

Limette, ungewachst

1 Stück

Koriander/Minze

Koriander/Minze

10 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Grüne Paprika

Grüne Paprika

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

4 g

Mais

Mais

150 g

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Tomate

Tomate

1 Stück

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

50 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für den Dip

Limette heiß abwaschen und 2 TL [3 TL | 4 TL] der Limettenschale abreiben. Limette vierteln. Blätter der Minze und Koriander getrennt voneinander abzupfen. Minze in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Den Saft von 1 [1 | 2] Limettenspalte, die Hälfte der Limettenschale, vegane Mayonnaise, Salz\* und Pfeffer\* und eine Prise Zucker\* in den Mixtopf geben, 20 Sek./Stufe 3 vermischen und Dip in eine kleine Schüssel umfüllen.

2
Avocado vorbereiten

Avocado halbieren, Stein entfernen und Fruchtfleisch mithilfe eines Löffels herauslösen. Fruchtfleisch, den Saft 1 [1 | 2] Limettenspalte, restliche Limettenschale, Koriander, 10 g [15 g | 20 g] Wasser\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 5 vermischen. Mit dem Spatel nach unten schieben, erneut 5 Sek./Stufe 5 vermischen und in eine kleine Schüssel umfüllen.

3
Reis garen

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1.200 g Wasser\*, 1,5 TL Salz\* und 5 g Öl\* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 18 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen Zwiebel halbieren, abziehen und in feine Streifen schneiden. Rote und grüne Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprika in 1 cm breite Streifen schneiden. Mais mithilfe des Deckels abgießen.

4
Für das Paprikagemüse

Nach der Garzeit den Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ziehen lassen. Mixtopf leeren. 15 g [15 g | 20 g] Öl\* und Zwiebelstreifen zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Paprikastreifen und „Hello Cajun“, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 10 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. Währenddessen fortfahren.

5
Salat zubereiten

Salatherz halbieren, Strunk entfernen und Salat in sehr feine Streifen schneiden. Tomate halbieren, Strunk entfernen und in 0,5 cm kleine Würfel schneiden. Salatstreifen zusammen mit Tomaten und der Hälfte des Dips eine große Schüssel geben und alles gut vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Mais in den Mixtopf zugeben und 3 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

6
Anrichten

Reis in eine große Schüssel umfüllen, mit einer Gabel auflockern und Avocadocreme unterheben, bis alles gut vermengt ist. Salat und Avocado-Reis auf tiefen Tellern anrichten. Restliche Limettenspalten dazu reichen. Fajita Gemüse neben dem Reis verteilen und mit restlichem Dip genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3075

kJ

Energie (kJ)

735

kcal

Energie (kcal)

36

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

86

g

Kohlenhydrate

22

g

davon Zucker

14

g

Eiweiß

1

g

Salz

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