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Knusprige Tortillas mit Süßkartoffel-Spinat-Füllung
NEU!
Vegan
Knusprige Tortillas mit Süßkartoffel-Spinat-Füllung

dazu Mais-Paprika-Salsa und Jalapeño-Dip

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

Allergene

Weizen
Soja

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Zutaten
Tortilla-Wraps

Tortilla-Wraps

2 Stück

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Koriander/Petersilie glatt

Koriander/Petersilie glatt

10 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

1 Packung

Mais

Mais

150 g

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Jalapeño

Jalapeño

1 Stück

Veganes cremiges Sojaprodukt

Veganes cremiges Sojaprodukt

100 g

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

25 g

Babyspinat

Babyspinat

100 g

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Gewaschene Süßkartoffel grob reiben. Zwiebel halbieren und drei Viertel in feine Streifen schneiden. Restliche Zwiebel fein würfeln. Jalapeño (Achtung: Scharf!) halbieren, Kerngehäuse entfernen und fein hacken. Schwarze Bohnen durch ein Sieb abgießen. Koriander und Petersilie mit Stielen getrennt voneinander fein hacken.

2
Für die Füllung

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* erhitzen und darin Süßkartoffel, die Hälfte der Jalapeno und Zwiebelstreifen für 4 – 6 Min. anrösten. Tipp: Verwende für 3 und 4 Personen 2 Pfannen. Pfanneninhalt mit „Hello Patatas“ und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* ablöschen. Babyspinat, Petersilie und Schwarze Bohnen hinzugeben und für 2 Min. einkochen lassen, bis das Wasser verdampft ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Aus der Pfanne nehmen und kurz abkühlen lassen. Pfanne auswischen.

3
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel veganes cremiges Sojaprodukt, vegane Mayonnaise, restliche Jalapeño, Salz\* und Pfeffer\* zu einem Dip verrühren.

4
Für den Salat

In einer großen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig\*, Salz\*, Pfeffer\* und eine Prise Zucker\* zu einem Dressing verrühren. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und in 0,5 cm kleine Würfel schneiden. Mais durch ein Sieb abgießen. Paprika, Mais, Koriander und Zwiebelwürfel in die Schüssel mit dem Dressing geben und gut vermengen.

5
Quesadillas braten

In der Pfanne aus Schritt 2 erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Temperatur erhitzen. Einen Tortillafladen hineinlegen und die Hälfte des Fladens mit der Hälfte [Drittel | Viertel] der Füllung belegen. Nun die andere Hälfte darüber klappen, sodass ein Halbmond entsteht. Quesadilla etwa 1 – 2 Min. goldbraun anbraten, vorsichtig wenden und erneut für 1 – 2 Min. goldbraun braten. Tipp: Wenn etwas Füllung übrigbleibt, kannst du sie zu den Quesadillas reichen. Mit den restlichen Tortillafladen wiederholen und ggfs. Öl\* nachgeben.

6
Anrichten

Tortillafladen vierteln und auf Tellern verteilen. Paprika–Maissalat dazu reichen und mit dem Jalapeno-Dip servieren. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3782

kJ

Energie (kJ)

904

kcal

Energie (kcal)

35

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

106

g

Kohlenhydrate

23

g

davon Zucker

30

g

Eiweiß

3

g

Salz

Knusprige Tortillas mit Süßkartoffel-Spinat-Füllung
NEU!

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