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Karibischer Burrito mit mariniertem Hähnchen
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Karibischer Burrito mit mariniertem Hähnchen

dazu Sweet-Chili-Slaw und würzige Bohnen

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Karibisch

Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.

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Zutaten
Hähnchengeschnetzeltes, mariniert

Hähnchengeschnetzeltes, mariniert

250 g

Weizentortillas

Weizentortillas

2 Stück

Coleslaw-Mix

Coleslaw-Mix

200 g

Bohnen-Mix

Bohnen-Mix

380 g

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

50 g

Ingwerpaste

Ingwerpaste

10 g

Petersilie glatt/Schnittlauch

Petersilie glatt/Schnittlauch

10 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

100 g

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

3 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüsefüllung zubereiten

Bohnen-Mix durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen. 

In einer großen Pfanne ohne Fettzugabe Wraps ca. 1 Min je Seite aufwärmen.

In derselben großen Pfanne ohne Fettzugabe Coleslaw-Mix, Bohnen-Mix, „Hello Smokey Paprika“, Salz*, Pfeffer* und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* 2 – 3 Min. dünsten lassen, bis das Wasser verdampft ist.

Gemüsefüllung aus der Pfanne in eine große Schüssel geben.

2
Hähnchen und Dip vorbereiten

In derselben Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchen in die Pfanne geben und 3 – 4 Min. rundum anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. Hähnchen aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.

Kräuter fein hacken.

In einer kleinen Schüssel Joghurt, Kräuter, Salz* und Pfeffer* verrühren.

In die große Schüssel mit der Gemüsefüllung Sweet Chili Soße und Ingwerpaste geben, alles mischen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

3
Anrichten

Etwas Kräuterjoghurt auf den Tortillas verteilen, dabei mindestens 2 cm am Rand freilassen. Gemüsefüllung und Hähnchen auf dem unteren Drittel verteilen, dann die Seiten der Tortillas links und rechts nach innen klappen. Nun die untere Seite nach oben über die Füllung klappen und fest aufrollen.

Auf einem Teller mit restlicher Füllung und Hähnchen und Dip servieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2708

kJ

Energie (kJ)

647

kcal

Energie (kcal)

16.6

g

Fett

6.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

65.9

g

Kohlenhydrate

19.3

g

davon Zucker

52.6

g

Eiweiß

4.78

g

Salz

dazu Sweet-Chili-Slaw und schwarze Bohnen

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Karibischer Burrito mit veganen Filetstücken
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