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Zaatar-Garnelen mit Kapern auf Couscous
Kalorien im Blick
Extra schnell
Zaatar-Garnelen mit Kapern auf Couscous

dazu Kirschtomaten & Feldsalat mit Ravigote-Dressing

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Heute wird es besonders proteinreich mit knackigen Garnelen. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

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Zutaten
Großgarnelen

Großgarnelen

150 g

Couscous

Couscous

150 g

Rote Kirschtomaten

Rote Kirschtomaten

125 g

Feldsalat

Feldsalat

75 g

Kapern

Kapern

35 g

Dill/Petersilie

Dill/Petersilie

10 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Za'atar

Za'atar

6 g

Ravigote Sauce

Ravigote Sauce

40 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Butter

Butter

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Couscous zubereiten

Erhitze 250 ml [375 ml | 500 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf 250 ml [375 ml | 500 ml] Wasser* füllen, leicht salzen* und aufkochen lassen.

Couscous, die Hälfte vom Zaatar, Gemüsebrühe und etwas Olivenöl* in den Topf geben, verrühren, vom Herd nehmen und 5 – 8 Min. abgedeckt quellen lassen.

2
Salat zubereiten

Zitrone in 6 Spalten schneiden. 

Kirschtomaten halbieren. 

Kräuter hacken.

Kapern mithilfe des Deckels abgießen. Grob hacken.

In einer kleinen Schüssel Ravigote Sauce mit der Hälfte der Kräuter, Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz* und Pfeffer* vermengen. 

3
Letzte Schritte

Garnelen mit restlichem Zaatar würzen.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Garnelen und Kapern 2 – 3 Min. scharf anbraten, bis sie innen nicht mehr glasig sind. Mit Saft von 1 [1 | 2] Zitronenspalte ablöschen.

1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* unter den Couscous heben. 

Couscous neben dem Salat anrichten. Mit Soße beträufeln. Mit Garnelen, Kapern und Kirschtomaten toppen und mit Kräutern garnieren und einer Zitronenspalte genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2328

kJ

Energie (kJ)

556

kcal

Energie (kcal)

22.4

g

Fett

5.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

63.6

g

Kohlenhydrate

8.4

g

davon Zucker

22.3

g

Eiweiß

4.19

g

Salz

dazu Kirschtomaten & Feldsalat mit Ravigote-Dressing

15 Min. 1/3
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