dazu Kirschtomaten & Feldsalat mit Ravigote-Dressing
Heute wird es besonders proteinreich mit knackigen Garnelen. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.
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Küchenutensilien
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Großgarnelen
150 g
Couscous
150 g
Rote Kirschtomaten
125 g
Feldsalat
75 g
Kapern
35 g
Dill/Petersilie
10 g
Zitrone, gewachst
1 Stück
Za'atar
6 g
Ravigote Sauce
40 g
Gemüsebrühpulver
4 g
Butter
1 Esslöffel
Wasser
300 ml
Olivenöl
2 Esslöffel
Erhitze 250 ml [375 ml | 500 ml] Wasser im Wasserkocher.
In einen kleinen Topf 250 ml [375 ml | 500 ml] Wasser* füllen, leicht salzen* und aufkochen lassen.
Couscous, die Hälfte vom Zaatar, Gemüsebrühe und etwas Olivenöl* in den Topf geben, verrühren, vom Herd nehmen und 5 – 8 Min. abgedeckt quellen lassen.
Zitrone in 6 Spalten schneiden.
Kirschtomaten halbieren.
Kräuter hacken.
Kapern mithilfe des Deckels abgießen. Grob hacken.
In einer kleinen Schüssel Ravigote Sauce mit der Hälfte der Kräuter, Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz* und Pfeffer* vermengen.
Garnelen mit restlichem Zaatar würzen.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Garnelen und Kapern 2 – 3 Min. scharf anbraten, bis sie innen nicht mehr glasig sind. Mit Saft von 1 [1 | 2] Zitronenspalte ablöschen.
1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* unter den Couscous heben.
Couscous neben dem Salat anrichten. Mit Soße beträufeln. Mit Garnelen, Kapern und Kirschtomaten toppen und mit Kräutern garnieren und einer Zitronenspalte genießen.
Guten Appetit!
2328
kJ
Energie (kJ)
556
kcal
Energie (kcal)
22.4
g
Fett
5.3
g
davon gesättigte Fettsäuren
63.6
g
Kohlenhydrate
8.4
g
davon Zucker
22.3
g
Eiweiß
4.19
g
Salz
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