dazu Sweet-Chili-Slaw und schwarze Bohnen
Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Weizentortillas
160 g
Schwarze Bohnen
390 g
Coleslaw-Mix
200 g
Sweet-Chili-Soße
25 g
Naturjoghurt
100 g
Koriander/Petersilie glatt
10 g
Vegane Filetstücke
160 g
Gewürzmischung „Hello Fiesta“
2 g
Öl
1.5 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Bohnen durch ein Sieb abgießen.
In einer großen Pfanne ohne Fettzugabe Wraps ca. 1 Min je Seite aufwärmen. Herausnehmen.
In derselben großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen.
Coleslaw-Mix, Bohnen alles [alles | Hälfte] vom „Hello Fiesta“ 2 – 3 Min. anbraten.
Gemüse aus der Pfanne in eine große Schüssel geben und mit Sweet Chili Soße vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
In derselben Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.
Vegane Filetstücke 3 – 4 Min. rundum anbraten, aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.
Währenddessen Kräuter fein hacken.
In einer kleinen Schüssel Joghurt, Kräuter, Salz* und Pfeffer* verrühren.
Auf den Tortillas etwas Kräuterjoghurt verteilen, dabei mindestens 2 cm am Rand freilassen.
Jeweils etwas Gemüsefüllung und vegane Filetstücke auf der unteren Hälfte verteilen, dann die untere Seite nach oben über die Füllung klappen und fest aufrollen.
Wraps einmal durchschneiden und auf einem Teller mit restlichem Gemüse und Dip servieren.
Guten Appetit!
3082
kJ
Energie (kJ)
737
kcal
Energie (kcal)
26.4
g
Fett
10.9
g
davon gesättigte Fettsäuren
82
g
Kohlenhydrate
14.5
g
davon Zucker
36.9
g
Eiweiß
3
g
Salz