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Indisches Süßkartoffel-Curry
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Indisches Süßkartoffel-Curry

mit Zucchini, Tikka-Masala-Paste und Naan-Brot

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indisch

Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Viel Süßkartoffel, Zucchini und die typisch indische, würzige Tikka-Masala-Paste machen dieses Curry zu einer ganz besonderen kulinarischen Geschmacksreise, die Dich nebenbei mit jeder Menge Ballaststoffe auch wohlig satt macht! Das leckere Naan-Brot macht die Indienreise komplett. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Erdnüsse
Schwefeldioxide und Sulfite

Tags

Schnell
Vegan
Mal was anderes
Thermomix kocht
Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Tikka-Masala-Paste

Tikka-Masala-Paste

40 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

0.5 Dose

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Naan-Brot

Naan-Brot

2 Stück

Öl

Öl

10 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Erdnüsse

Erdnüsse

10 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Essig

Essig

0.5 Teelöffel

Wasser

Wasser

100 g

Zubereitung
1
ZWIEBEL DÜNSTEN

Wasche das Gemüse ab. Heize den Backofen auf 200 °C Umluft (220 °C Ober-/Unterhitze) vor. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 1 Backblech mit Backpapier und 1 große Schüssel. Weißen Teil der Frühlingszwiebel in ca. 2 cm große Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [15 g | 20 g] Öl\* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Süßkartoffel schälen, in ca. 1,5 cm große Würfel schneiden und in den Gareinsatz geben. TIPP: Gib maximal 600 g Süßkartoffeln in den Gareinsatz und die restlichen Stücke in den Varoma-Behälter.

2
NOCH MEHR GEMÜSE

Enden der Zucchini abschneiden. Zucchini der Länge nach halbieren, in ca. 1 cm dicke Halbmonde schneiden und in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Rote Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprika in schmale Streifen schneiden.

3
DAMPFGAREN

Paprikastreifen auf dem Varoma-Einlegeboden verteilen, diesen in den Varoma-Behälter einsetzen und Varoma verschließen. Stückige Tomaten, Salz\* und 100 g Wasser\* in den Mixtopf zugeben. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, Varoma-Behälter aufsetzen und 26 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen das Brot backen.

4
WÄHRENDDESSEN

Naan-Brote auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen und ca. 5 Min. im Backofen aufbacken. Grünen Teil der Frühlingszwiebel in dünne Ringe schneiden.

5
TIKKA-SOSSE KOCHEN

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und beides warm halten. Tikka-Masala-Paste, Kokosmilch, 5 g [5 g | 10 g] milden Essig\* und etwas Zucker\* in den Mixtopf zugeben und 5 Min./98 °C/Stufe 2 kochen. Danach Tikka-Masala-Currysoße mit mildem Essig\* und Salz\* abschmecken.

6
ANRICHTEN

Varoma-Gemüse und Süßkartoffelwürfel in eine große Schüssel geben. Currysoße darübergeben und alles gut vermengen. Süßkartoffel-Curry in Schüsseln verteilen, mit grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen und zusammen mit Naan-Brot genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3966

kJ

Energie (kJ)

948

kcal

Energie (kcal)

39

g

Fett

24

g

davon gesättigte Fettsäuren

125

g

Kohlenhydrate

28

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

21

g

Eiweiß

5

g

Salz

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