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Selbstgemachte Falafel im Pitabrot
Thermomix
Vegetarisch
Schnell
Mal was anderes
Selbstgemachte Falafel im Pitabrot

mit zweierlei Würzmischungen und gebackener Aubergine

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Türkisch

Entdecke mit uns die Geschmacksvielfalt nordafrikanischer und orientalischer Aromen! Denn heute werden nicht nur Deine selbstgemachten Falafel durch verschiedenen Gewürze aufgepeppt. Auch Dein Pitabrot wird durch Schwarzkümmel, Chili und Koriander exotisch angehaucht und schmeckt mindestens genauso lecker, wie es aus dem Ofen duften wird. Kühl und erfrischend passt der Minzjoghurt perfekt dazu. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

Vegetarisch
Schnell
Mal was anderes
Thermomix kocht
Zutaten
Joghurt

Joghurt

150 g

Minze

Minze

20 g

Petersilie

Petersilie

20 g

Pita-Brote

Pita-Brote

2 Stück

Kichererbsen

Kichererbsen

1 Dose

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Aubergine

Aubergine

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Kopfsalat

Kopfsalat

1 Stück

Himbeertomate

Himbeertomate

2 Stück

Gewürzmischung "Falafel"

Gewürzmischung "Falafel"

6 g

Gewürzmischung "Pita-Brot"

Gewürzmischung "Pita-Brot"

4 g

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Olivenöl

Olivenöl

Mehl

Mehl

Zubereitung
1
MINZJOGHURT zubereiten

Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab und tupfe die Kräuter mit Küchenpapier trocken. Heize den Backofen auf 240 °C Ober-/Unterhitze (220 °C Umluft) vor. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 kleine Schüssel, eine Saftpresse, Backpapier, ein Backblech, 1 große Schüssel und 1 große Pfanne. Knoblauch abziehen und halbieren. Blätter der Minze abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 100 g [200 g] Joghurt, etwas Salz und Pfeffer zugeben und 5 Sek./Stufe 3 vermengen. In eine kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen. Zitrone halbieren und Saft auspressen.

2
FALAFELmasse herstellen

Kichererbsen in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen. Petersilie mit Stielen in ca. 2 cm lange Stücke schneiden. Zwiebel abziehen und halbieren. Kichererbsen, Petersilie, Zwiebelhälften, ½ des Knoblauchs, Gewürzmischung „Falafel“, etwas Salz und Pfeffer, 10 g [20 g] Zitronensaft und 20 g [40 g] Mehl in den Mixtopf geben und mit Hilfe das Spatels 15 Sek./Stufe 6 zu einer Masse verarbeiten, umfüllen und beiseitestellen. Mixtopf spülen.

3
AUBERGINE GAREN

500 g Wasser in den Mixtopf geben. Enden der Aubergine abschneiden, dann längs in ca. 1 cm breite Scheiben schneiden. Auberginenscheiben mit etwas Salz bestreuen und im Varoma-Behälter und Varoma-Einlegeboden verteilen. Restlichen Knoblauch dazulegen, darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. 20 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen kannst Du mit der Zubereitung fortfahren.

4
PITA-BROTE aufBACKEN

Pita-Brote mit einem Messer taschenförmig einschneiden, Oberseiten mit 1 EL [2 EL] Olivenöl beträufeln und mit Gewürzmischung „Pita-Brot“ bestreuen. Pita-Brote auf der mittleren Schiene im Backofen ca. 6 Min. backen, bis sie schön knusprig sind. Dann herausholen und kurz abkühlen lassen. Während die Pita-Brote backen kannst Du den Salat zubereiten.

5
für den Salat

In einer großen Schüssel 1 EL [2 EL] Zitronensaft, restlichen Joghurt, ½ EL [1 EL] Olivenöl, etwas Salz und Pfeffer zu einem Dressing verrühren. Pro Pita-Brot 1 Salatblatt abzupfen und 2 Tomatenscheiben abschneiden. Restlichen Kopfsalat in mundgerechte Stücke schneiden. Restliche Himbeertomaten in 2 cm große Würfel schneiden. Tomatenwürfel und Salatstücke ins Dressing geben und alles gut vermengen.

6
anrichten

Aus der Masse Falafel formen. In einer großen Pfanne 1 EL [2 EL] Öl erhitzen, Falafel darin 2 – 3 Min. von jeder Seite anbraten. Varoma abnehmen. Pita-Brote aufklappen und mit Minzjoghurt bestreichen. Mit Auberginenscheiben, Kopfsalat, Tomatenscheiben und Falafel belegen und zusammenklappen. Mit dem Salat und dem restlichen Minzjoghurt genießen

Nährwerte pro Portion

3163

kJ

Energie (kJ)

756

kcal

Energie (kcal)

29

g

Fett

9

g

davon gesättigte Fettsäuren

91

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

17

g

Ballaststoffe

30

g

Eiweiß

3

g

Salz

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