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Indische Dalsuppe mit extra Hähnchen
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Indische Dalsuppe mit extra Hähnchen

dazu Butter-Fladenbrot, Ofengemüse und Dip

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indisch

Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Entdecke die Vielseitigkeit der Gewürze! Verwöhne Dich und Deine Lieben mit einer kulinarischen Reise nach Indien. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Bratpfanne
Große Pfanne
Kleine Schale
Pot with Lid
Sieb

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High Protein
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Vegetarisch
Viel Gemüse
South/SoutheastAsian
Curries
Bestseller
Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Tikka-Masala-Paste

Tikka-Masala-Paste

50 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Libanesisches Fladenbrot

Libanesisches Fladenbrot

2 Stück

Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

6 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Crème fraîche, Bio

Crème fraîche, Bio

100 g

Hähnchengeschnetzeltes

Hähnchengeschnetzeltes

250 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

350 ml

Öl

Öl

3 Esslöffel

Butter

Butter

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Süßkartoffel schälen und in 2 cm Würfel schneiden.

Spitzpaprika in Ringe schneiden.

Gemüse auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen. Auf der mittleren Schiene im Backofen 20 – 25 Min. backen, bis die Süßkartoffel weich ist.

2
Zwiebel anbraten

Zwiebel und Knoblauch fein hacken.

Linsen durch ein Sieb gießen. 

In einem großen Topf mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin ca. 1 Min. glasig dünsten.

3
Suppe kochen

Linsen und Tikka-Masala-Paste zufügen und ca. 1 Min. unter Rühren weiterschmoren.

Mit stückigen Tomaten, Brühepulver und 350 ml [475 ml | 700 ml] Wasser* ablöschen und 5 – 8 Min. zugedeckt köcheln lassen.

4
Toppings vorbereiten

In einer kleinen Schüssel Hälfte Crème fraîche mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

In einer zweiten kleinen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] weiche Butter* mit etwas Salz* und Pfeffer* vermengen. 

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

5
Fladenbrote backen

Fladenbrote mit der Salzbutter bestreichen.

In den letzten 2 Min. der Gemüsegarzeit Fladenbrote auf dem Backblech zum Ofengemüse geben und aufbacken, bis die Butter geschmolzen ist.

Restliche Crème fraîche in die Suppe rühren. Suppe mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker*, Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. 

Hähnchengeschnetzeltes 3 – 5 Min. braten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Linsensuppe auf Schüsseln verteilen. Ofengemüse darauf geben, mit Crème fraîche und Frühlingszwiebel toppen. Mit Butter-Fladenbrot genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4648

kJ

Energie (kJ)

1111

kcal

Energie (kcal)

40.8

g

Fett

27.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

126.4

g

Kohlenhydrate

28.6

g

davon Zucker

54

g

Eiweiß

6.93

g

Salz

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