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Hummus-Bowl mit Sesamaubergine
Thermomix
Thermomix
Viel Gemüse
Vegan
Hummus-Bowl mit Sesamaubergine

dazu Baharat-Linsen, Salat und Fladenbrot mit Kräuterdip

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Orientalisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sesamsamen
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Schüssel
Backblech

Tags

Thermomix
Viel Gemüse
Ohne Milchprodukte
Vegan
Zutaten
Hummus

Hummus

70 g

Aubergine

Aubergine

1 Stück

Libanesisches Fladenbrot

Libanesisches Fladenbrot

240 g

Sesam

Sesam

10 g

Braune Linsen

Braune Linsen

1 Packung

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Baharat“

Gewürzmischung „Hello Baharat“

2 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Gurke

Gurke

1 Stück

Tomate

Tomate

1 Stück

Gemahlener Kumin

Gemahlener Kumin

1 g

Veganes cremiges Sojaprodukt

Veganes cremiges Sojaprodukt

100 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Gemüse backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Enden der Aubergine abschneiden, Aubergine längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden. Auberginen-Halbmonde in einer großen Schüssel mit Sesam, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen, auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und im vorgeheizten Ofen für 20 – 25 Min. goldbraun backen. Die Schüssel benötigst Du in Schritt 4 wieder. Währenddessen fortfahren.

2
Für das Dressing

Zwiebel halbieren, abziehen und in feine Streifen schneiden. Zwiebelstreifen, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig\*, 20 g [30 g | 40 g] Wasser\* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Zucker\* in den Mixtopf zugeben, dann 4 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 kochen. Währenddessen Knoblauch abziehen. Linsen durch den Gareinsatz abgießen, mit kaltem Wasser spülen und mit der Zubereitung fortfahren.

3
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel Kumin (Kreuzkümmel) mit dem veganen cremigen Sojaprodukt vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
Salat zubereiten

Dressing aus dem Mixtopf in die große Schüssel umfüllen. Gurke längs halbieren und quer in ca. 0,5 cm Halbmonde schneiden. Tomaten halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften in 1 cm Würfel schneiden. Gurkenhalbmonde und Tomatenwürfel zum Dressing geben, gut vermischen und nach Belieben mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Mixtopf spülen und trocknen.

5
Für die Linsen

Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 15 g [20 g | 30 g] Öl\* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Linsen, „Hello Baharat“, 50 g Wasser\*, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 3 Min./95 °C/Reverse/Stufe 1 erwärmen. Fladenbrot in den letzten 2 – 3 Min. der Auberginen-Backzeit mit in den Ofen geben und erwärmen.

6
Anrichten

Linsen, Salat und Aubergine nebeneinander in tiefen Tellern anrichten. Brot, Hummus und Dip dazu reichen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3143

kJ

Energie (kJ)

751

kcal

Energie (kcal)

22

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

106

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

26

g

Eiweiß

2

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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