Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Naan-Brot
2 Stück
Aubergine
1 Stück
Sesam
10 g
Braune Linsen
1 Packung
Knoblauchzehe
1 Stück
Gewürzmischung „Hello Baharat“
2 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Agavendicksaft
10 ml
Gurke
1 Stück
Tomate
1 Stück
Hummus
70 g
Petersilie
10 g
Gemahlener Kumin
1 g
Veganes cremiges Sojaprodukt
100 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Weißweinessig
1 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Enden der Aubergine abschneiden, Aubergine längs halbieren und in 1 cm dicke Halbmonde schneiden. Auberginen-Halbmonde in einer großen Schüssel mit Sesam, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen, auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und im vorgeheizten Ofen für 20 – 25 Min. goldbraun backen. Die Schüssel benötigst Du in Schritt 4 wieder. Währenddessen fortfahren.
Petersilie in ca. 2 cm große Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Kumin (Kreuzkümmel), veganes cremiges Sojaprodukt, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 15 Sek./Stufe 3,5 vermischen. Dip in eine kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen und trocknen.
Zwiebel halbieren, abziehen und in feine Streifen schneiden. Zwiebelstreifen, 10 g [15 g | 20 g] Essig\*, 20 g [30 g | 40 g] Wasser\* und die Hälfte [drei Viertel | alles] vom Agavendicksaft in den Mixtopf zugeben, dann 4 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 kochen. Währenddessen Knoblauch abziehen. Linsen durch den Gareinsatz abgießen, mit kaltem Wasser spülen und mit der Zubereitung fortfahren.
Gurke längs halbieren und quer in ca. 0,5 cm dicke Halbmonde schneiden. Tomaten halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften in 1 cm große Würfel schneiden. Dressing aus dem Mixtopf in die große Schüssel aus Schritt 1 umfüllen. Gurkenhalbmonde und Tomatenwürfel zugeben, gut vermischen und nach Belieben wiederholt mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Mixtopf spülen und trocknen.
Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 15 g [15 g | 15 g] Öl\* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Linsen, „Hello Baharat“ Gewürzmischung, 50 g Wasser\*, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 3 Min./95 °C/Reverse/Stufe 1 erwärmen. Brot in den letzten 2 – 3 Min. der Auberginen-Backzeit im Ofen mit backen und danach in jeweils 4 Dreiecke schneiden.
Linsen, Salat und Aubergine nebeneinander in tiefen Tellern anrichten. Brot, Hummus und Dip dazu reichen und genießen. Guten Appetit!
2616
kJ
Energie (kJ)
625
kcal
Energie (kcal)
22
g
Fett
3
g
davon gesättigte Fettsäuren
79
g
Kohlenhydrate
16
g
davon Zucker
23
g
Eiweiß
2
g
Salz