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Harissa-Röstblumenkohl auf Hummusstampf
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Harissa-Röstblumenkohl auf Hummusstampf

dazu Muhammarasoße und Pistazien-Minz-Gremolata

60 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Orientalisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

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Gut
Zutaten
Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Balsamicoessig

Balsamicoessig

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

5 Esslöffel

Blumenkohl

Blumenkohl

2 Stück

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

6 g

Tomatenmark

Tomatenmark

70 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

600 g

Hummus

Hummus

70 g

Agavendicksaft

Agavendicksaft

20 ml

Pistazien

Pistazien

20 g

Paprika multicolor

Paprika multicolor

3 Stück

Walnüsse

Walnüsse

40 g

Zitrone, ungewachst

Zitrone, ungewachst

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

1 Esslöffel

Minze/Petersilie

Minze/Petersilie

10 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Zubereitung
1
Für das Gemüse

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Blätter des Blumenkohls entfernen, mit Aluminiumfolie bedecken und auf der linke Seite einem mit Backpapier belegten Backblech legen. Paprika halbieren und entkernen. Paprikahälften und ganze Knoblauchzehe mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz\* und Pfeffer\* in einer großen Schüssel vermengen und auf das Backblech geben.

2
Gemüse garen

Blumenkohl 45 – 50 Min. im Ofen garen. Paprika und Knoblauch nach 20 Min. herausnehmen. Knoblauch abziehen und beides in die große Schüssel aus Schritt 1 geben. In einem großen Topf mit Deckel ohne Fettzugabe Walnüsse 2 – 3 Min. rösten, bis sie bräunen. Herausnehmen und ebenfalls in die große Schüssel geben. Topf auswischen und Pistazienkerne 2 – 3 Min. rösten, bis sie bräunen. Herausnehmen und beiseite stellen.

3
Kartoffeln kochen

Kartoffeln schälen und vierteln. Kartoffeln in den großen Topf geben, mit heißem Wasser\* füllen, salzen\*, aufkochen und 12 – 15 Min. garen, bis sie weich sind. Mithilfe des Deckels abgießen, dabei ein wenig Kochwasser\* zurückhalten. Kartoffeln nach der Garzeit zusammen mit Hummus, Kochwasser\* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] pflanzliche Margarine\* zu einem Kartoffelstampf verarbeiten. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Ggfs. warmhalten.

4
Für die Gremolata

Währenddessen, Zitrone vierteln. Petersilien- und Minzblätter grob hacken. Pistazienkernen grob hacken. In einer kleinen Schüssel 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl\*, Saft von 1 [1 | 2] Zitronenspalten, Pistazienkernen und gehackte Kräuter vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. In einer zweiten kleinen Schüssel Tomatenmark, Agavendicksaft, „Hello Harissa“, 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl\*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen.

5
Letzten Schliff

In den letzten 8 – 10 Min. der Garzeit, Alufolie entfernen und Marinade über den Blumenkohl verteilen. Unbedeckt backen lassen, bis die Marinade goldbraun ist. Tipp: Ob der Blumenkohl gar ist, erkennst Du, wenn Du mit einem Messer durch den Strunk schneiden kannst. In der großen Schüssel aus Schritt 2, 3 EL [4,5 EL | 6 EL] Olivenöl\* und Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalten geben und mithilfe eines Pürierstab zu einer Soße pürieren. Kräftig mit Salz\*, Pfeffer\*, Balsamicoessig\* und Zucker\* abschmecken.

6
Anrichten

Hummus-Kartoffelbrei auf Tellern verteilen. Blumenkohl darauf anrichten, Muhammara Soße darüber verteilen und mit Pistazien-Gremolata garnieren. Mit der restlichen Soße und Gremolata genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

5060

kJ

Energie (kJ)

1209

kcal

Energie (kcal)

73

g

Fett

9

g

davon gesättigte Fettsäuren

103

g

Kohlenhydrate

49

g

davon Zucker

31

g

Eiweiß

1

g

Salz

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