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Harissa-Röstblumenkohl auf Hummusstampf
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Vegan
Harissa-Röstblumenkohl auf Hummusstampf

dazu Muhammarasoße und Pistazien-Minz-Gremolata

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Orientalisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sesamsamen
Schwefeldioxide und Sulfite
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Große Schüssel
Alufolie
Schüssel
Backblech
Pfanne

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Vegan
Zutaten
Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Balsamicoessig

Balsamicoessig

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

5 Esslöffel

Blumenkohl

Blumenkohl

2 Stück

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

6 g

Tomatenmark

Tomatenmark

70 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

600 g

Hummus

Hummus

70 g

Agavendicksaft

Agavendicksaft

20 ml

Pistazien

Pistazien

20 g

Rote Paprika

Rote Paprika

3 Stück

Walnüsse

Walnüsse

40 g

Zitrone, ungewachst

Zitrone, ungewachst

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

1 Esslöffel

Minze/Petersilie

Minze/Petersilie

10 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Zubereitung
1
Für das Gemüse

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Tomatenmark, Agavendicksaft, „Hello Harissa“, 20 g [30 g | 40 g] Öl\*, 10 g [20 g | 30 g] Wasser\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 15 Sek./Stufe 3 vermischen. Blätter des Blumenkohls entfernen, auf einem mit Backpapier belegten Backblech legen und die Marinade darüber verteilen. Paprika entkernen und in grobe Stücke schneiden. Paprikahälften und ganze Knoblauchzehen mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* in einer großen Schüssel vermengen und auf das Backblech geben.

2
Gemüse garen

Das Gemüse 45 – 50 Min. im Ofen garen. Währenddessen Kartoffeln schälen, in 1,5 cm Stücke schneiden und in den Varoma-Behälter geben. Dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze freibleiben. Varoma verschließen. In einer kleinen Pfanne ohne Fettzugabe Walnüsse 2 – 3 Min. rösten, bis sie bräunen. Rausnehmen und in die große Schüssel aus Schritt 1 geben. Pfanne auswischen und Pistazienkerne ebenfalls 2 – 3 Min. rösten, bis sie bräunen.

3
Kleinigkeiten

Nach 20 Min. Paprika und Knoblauch herausnehmen. Knoblauch abziehen und beides in die große Schüssel aus Schritt 1 geben. Blumenkohl in den letzten 25 – 30 Min. der Garzeit mit Aluminiumfolie bedecken fertig garen lassen. Tipp: Ob der Blumenkohl gar ist, erkennst Du, wenn Du mit einem Messer durch den Strunk schneiden kannst. Mixtopf spülen und trocknen. Zitrone vierteln.

4
Gremolata & Dampfgaren

Pistazienkerne, Petersilien- und Minzblätter in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 20 g [30 g | 40 g] Olivenöl\*, Saft von 1 [1 | 2] Zitronenspalten, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 3 vermischen. Gremolata in eine kleine Schüssel umfüllen. 500 g Wasser in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 28 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Varoma abnehmen und Mixtopf leeren.

5
Für den Stampf

Paprikagemüse 30 g [45 g | 60 g] Olivenöl\* und Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalten, Salz\*, Pfeffer\*, Balsamicoessig\* und Zucker\* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 8 pürieren, mit dem Spatel nach unten schieben und 3 Min./80 °C/Stufe 1 erwärmen. Soße umfüllen. Kartoffeln, Hummus und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] pflanzliche Margarine\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 4 pürieren. Tipp: Wenn Du Dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3,5.

6
Anrichten

Hummus-Kartoffelbrei auf Tellern verteilen. Blumenkohl darauf anrichten, Muhammara Soße darüber verteilen und mit Pistazien-Gremolata garnieren. Mit der restlichen Soße und Gremolata genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

5012

kJ

Energie (kJ)

1198

kcal

Energie (kcal)

73

g

Fett

9

g

davon gesättigte Fettsäuren

101

g

Kohlenhydrate

48

g

davon Zucker

30

g

Eiweiß

1

g

Salz

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