Toggle sidebar
Hähnchenpfanne Süß-Sauer
Thermomix
Thermomix
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Hähnchenpfanne Süß-Sauer

mit roter Paprika, geröstetem Sesam und Jasminreis

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch

Heute kommt ein echter Klassiker aus der asiatischen Küche auf Deinen Teller: Hähnchen süß-sauer. Und ohne viel Fachchinesisch kannst Du jetzt Dein **proteinreiches** Lieblingsgericht vom Asiaten ganz einfach nachkochen. Sesamsamen sind übrigens richtige kleine Kraftpakete: voller Eiweiß, ungesättigter Fettsäuren und wertvoller Inhaltsstoffe wie Selen, Eisen und Kalium. Lass es Dir schmecken – am besten mit Stäbchen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Sesamsamen
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Tags

Thermomix
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Zutaten
Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

280 g

Kartoffelstärke

Kartoffelstärke

12 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Ketchup

Ketchup

40 g

Sojasoße

Sojasoße

20 ml

Sesam

Sesam

10 g

Weißweinessig

Weißweinessig

12 ml

Salz

Salz

Öl

Öl

Zucker

Zucker

Pfeffer

Pfeffer

Zubereitung
1
FLEISCH & PAPRIKA vorbereiten

**Wasche Gemüse und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 2 kleine Schüsseln und 1 große Pfanne.** [Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben.] Hähnchenbrustfilet in 1 cm breite Stücke schneiden, mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und im Varoma-Behälter verteilen. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen, Paprikahälften in ca. 2,5 cm große Würfel schneiden und auf dem Fleisch verteilen. Varoma-Behälter verschließen.

2
DAMPFGAREN

Jasminreis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen. Gareinsatz einsetzen, Salz\* und Wasser\* zugeben. Varoma-Behälter aufsetzen und **18 Min./Varoma/Stufe 1** garen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

3
sesam & SOSSE VORBEREITEN

Zwiebel abziehen, halbieren und in Spalten schneiden. Weiße und grüne Teile der Frühlingszwiebeln *getrennt voneinander* in feine Ringe schneiden. Stärke in eine kleine Schüssel füllen und mit kaltem Wasser\* glatt rühren. In einer kleinen Pfanne Sesam ohne Fettzugabe ca. 1 Min. bei mittlerer Hitze rösten, bis er fein duftet. Anschließend aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.

4
sosse zubereiten

In der großen Pfanne Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen, *weiße* Frühlingszwiebelringe und Zwiebelspalten zugeben und ca. 2 Min. anbraten. Dann Hitze reduzieren und Wasser\*, Ketchup, Sojasoße, Weißweinessig, Salz\*, Pfeffer\* und Zucker\* zugeben. Alles vermengen, danach Stärke-Wasser-Mischung zugeben, verrühren und ca. 3 Min. köcheln lassen, bis die Stärke bindet.

5
SOSSE VOLLENDEN

Nach der Varoma-Garzeit Varoma abnehmen, vorsichtig öffnen, Hähnchen und Paprika zur Soße geben, um es fertig zu garen. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und warm halten. Soße mit Salz\*, Pfeffer\* und etwas Zucker\* abschmecken. Nochmals 5 – 7 Min. köcheln lassen, bis das Fleisch gar ist. **TIPP:** *Wenn Du Deine Soße ein bisschen dünnflüssiger möchtest, gib noch etwas heiße Garflüssigkeit hinzu.*

6
anrichten

Jasminreis mit einer Gabel etwas auflockern und auf Teller verteilen. Hähnchenpfanne darauf verteilen, mit grünen Frühlingszwiebelringen und geröstetem Sesam bestreuen und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2749

kJ

Energie (kJ)

657

kcal

Energie (kcal)

18

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

84

g

Kohlenhydrate

20

g

davon Zucker

6

g

Ballaststoffe

39

g

Eiweiß

3

g

Salz

mit Paprika, geröstetem Sesam und Jasminreis

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Hähnchenpfanne Süß-Sauer
Thermomix

mit roter Paprika, geröstetem Sesam und Jasminreis

20 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Hähnchenpfanne süß-sauer
Thermomix

mit roter Paprika, geröstetem Sesam und Jasminreis

20 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Mal was anderes

mit lockerem Jasminreis

2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell
Mal was anderes

mit roter Paprika, geröstetem Sesam und Jasminreis

2/3
Kalorien im Blick
Schnell
Mal was anderes

mit roter Paprika, geröstetem Sesam und Jasminreis

2/3
Kalorien im Blick
Schnell
Mal was anderes
Hähnchenpfanne süß-sauer
Thermomix

mit Paprika, geröstetem Sesam und Jasminreis

25 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix

mit Paprika, geröstetem Sesam und Jasminreis

35 Min. 2/3
High Protein
Family

mit roter Paprika, geröstetem Sesam und Jasminreis

2/3
Kalorien im Blick
Schnell
Mal was anderes

mit roter Paprika, geröstetem Sesam und Jasminreis

2/3
Kalorien im Blick
Schnell
Mal was anderes
Hähnchenpfanne süß-sauer
Thermomix

mit Paprika, geröstetem Sesam und Jasminreis

25 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix

mit roter Paprika, geröstetem Sesam und Jasminreis

2/3
Kalorien im Blick
Schnell
Hähnchenpfanne Süß-Sauer
Thermomix

mit roter Paprika, geröstetem Sesam und Jasminreis

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Thermomix kocht
Hähnchenpfanne Süß-Sauer
Thermomix

mit roter Paprika, geröstetem Sesam und Jasminreis

20 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Ähnliche Rezepte
Hähnchenbrustfilets mit scharfem Brokkolini
Thermomix

und cremigen Süßkartoffel-Karotten-Stampf

30 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Schnell
Mal was anderes
Risotto mit getrockneten Tomaten
Thermomix

schwarzen Oliven, Rucola und knusprigen Käsechips

20 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Mal was anderes
Knuspriger Flammkuchen
Thermomix

mit selbstgemachtem Kräuterfrischkäse und Rucola

30 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Mal was anderes
Cajun-Hähnchenbrust
Thermomix

mit Zitrone-Zucchinireis und Joghurtdip

2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Schnell
Mal was anderes
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen