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Goldenes Curry mit Spitzkohl und extra Hähnchen
High Protein
Viel Gemüse
Goldenes Curry mit Spitzkohl und extra Hähnchen

Kartoffeln und Naan-Brot

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Indisch

Curry geht immer - aromatische Gewürze, duftende Soßen und buntes Gemüse machen jedes Curry zu einem vielfältigen Geschmackserlebnis!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Pfanne
Pot with Lid
Hohes Rührgefäß

Tags

High Protein
Nutri-score-c
Viel Gemüse
South/SoutheastAsian
Curries
Zutaten
Naan-Brot

Naan-Brot

260 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

175 g

Spitzkohl, geschnitten

Spitzkohl, geschnitten

200 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Gelbe Currypaste

Gelbe Currypaste

25 g

Sojasoße

Sojasoße

10 ml

Milder Chili-Mix

Milder Chili-Mix

2 g

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

2 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Hähnchengeschnetzeltes

Hähnchengeschnetzeltes

250 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

125 ml

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

2 Teelöffel

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Kartoffel schälen und in 1 cm Stücke schneiden.

Karotten schälen und schräg in 0,5 cm Scheiben schneiden.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Knoblauch fein hacken.

2
Soße anrühren

In einem hohen Rührgefäß 125 ml [180 ml | 250 ml] Wasser*, Kokosmilch, Currypaste, „Hello Curry“, Hälfte [drei Viertel | gesamte] Sojasoße und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz* verrühren.

3
Curry kochen

In einem großen Topf mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebelstreifen, Hälfte Knoblauch, Karotten und Kartoffelwürfel 2 – 3 Min. anbraten. 

Mit der angerührten Soße ablöschen und abgedeckt 12 Min. köcheln lassen.

Nach 12 Min. Kochzeit Spitzkohl zum Curry geben und alles abgedeckt weitere 4 – 5 Min. kochen lassen, bis alle Gemüse weich sind.

4
Limette schneiden

Inzwischen Limette in 6 Spalten schneiden.

5
Naan-Brot braten

In einer großen Pfanne 1 TL pflanzliche Margarine* mit restlichem Knoblauch und etwas mildem Chili-Mix (Achtung: scharf!) erhitzen.

1 Naanbrot von jeder Seite 1 – 2 Min. braten, herausnehmen und salzen*.

Erneut 1 TL pflanzliche Margarine* in der Pfanne schmelzen und das 2. Brot ebenso braten, herausnehmen und leicht salzen*. 

Naan danach in Stücke schneiden.

6
Hähnchen braten & anrichten

In derselben Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. 

Hähnchengeschnetzeltes 3 – 4 Min. anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. 

Curry nach der Garzeit mit dem Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten, Salz* und Pfeffer* abschmecken. 

Curry auf Teller verteilen, mit Hähnchen und nach Belieben mit restlichem Chili-Mix (Achtung: scharf!) toppen und mit restlichen Limettenspalten anrichten.

Curry mit Naan genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4187

kJ

Energie (kJ)

1001

kcal

Energie (kcal)

43.7

g

Fett

27.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

104.8

g

Kohlenhydrate

21.2

g

davon Zucker

15.5

g

Ballaststoffe

49.2

g

Eiweiß

2.8

g

Salz

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