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Gebratene Hähnchenbrust
Kalorien im Blick
Schnell
Mal was anderes
Gebratene Hähnchenbrust

mit cremigem Porreegemüse und scharfen Linsen

Schwierigkeit: 2/3
Europäisch

Müssten wir unter allen Lebensmitteln den Titel „Kraftpaket“ vergeben – wir würden die Linsen küren! Sie sind absolut glutenfrei und stecken voller **Proteine** und **Ballaststoffe**. Mit ihrem aromatischen Geschmack bringen sie heute nussige Nuancen in unser französisch angehauchtes Gericht. Die zarte Hähnchenbrust und das cremige Porreegemüse runden diese kulinarische Reise ab. Guten Appetit!

Allergene

Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

Kalorien im Blick
Schnell
Mal was anderes
Zutaten
Karotte

Karotte

1 Stück

Stangensellerie

Stangensellerie

1 Stück

Porree

Porree

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

0.5 Stück

Thymian

Thymian

5 g

Salbei

Salbei

5 g

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

280 g

Braune Linsen

Braune Linsen

1 Dose

Crème fraîche

Crème fraîche

150 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

0.5 Teelöffel

Wasser

Wasser

4 Esslöffel

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

**Wasche Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigst Du 2 große Pfannen und ein Sieb.** **Karotte** schälen. **Karotte** und **Selleriestange** in kleine Würfel schneiden. **Porree** in 0,5 cm breite Ringe schneiden. **Chili** längs halbieren, Kerngehäuse entfernen und **Chilihälfen** in feine Stücke schneiden. Heiße **Hüherbrühe**\* vorbereiten.

2
Kräuter vorbereiten

Blätter von **Thymian** und **Salbei** abzupfen und beides grob hacken.

3
Gemüse braten

In einer großen Pfanne **Öl**\* bei mittlerer Hitze erwärmen, **Karotten-** und **Selleriewürfel**, **Porreeringe**, **Chiliringe** (*scharf!*) und gehackten **Thymian** und **Salbei** in die Pfanne geben und ca. 8 Min. braten. Mit **Salz**\* würzen.

4
Hähnchenfilet anbraten

**Hähnchenfilets** mit den Handrücken flach drücken. In einer zweiten großen Pfanne **Öl**\* bei mittlerer Stufe erhitzen und **Hähnchenfilets** darin auf jeder Seite jeweils ca. 4 Min. braten.

5
Linsen mitbraten

**Linsen** in einem Sieb unter kaltem Wasser abspülen und zum **Gemüse** geben. **Hühnerbrühe**\* in **Wasser**\* auflösen und mit **Crème fraîche** zum **Gemüse** geben. Mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.

6
Teller anrichten

Cremiges **Porreegemüse** auf den Teller geben und **Hähnchenfilets** darauf anrichten und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2004

kJ

Energie (kJ)

479

kcal

Energie (kcal)

36

g

Fett

11

g

davon gesättigte Fettsäuren

8

g

Kohlenhydrate

8

g

davon Zucker

4

g

Ballaststoffe

33

g

Eiweiß

2

g

Salz

mit cremigem Porreegemüse und scharfen Linsen

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Gebratene Hähnchenbrust
Max 20% Carbs

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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