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Filo-Samosas mit würziger Kichererbsen-Füllung
Kalorien im Blick
Vegan
Filo-Samosas mit würziger Kichererbsen-Füllung

dazu Tomaten-Gurken-Salat und Aprikosen-Mayo-Dip

40 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Indisch

Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Entdecke die Vielseitigkeit der Gewürze! Verwöhne Dich und Deine Lieben mit einer kulinarischen Reise nach Indien. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Weizen
Sellerie
Senf
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Sieb
Kartoffelstampfer
Schüssel
Pfanne mit Deckel
Küchenpapier

Tags

Kalorien im Blick
Ohne Milchprodukte
Vegan
Moderat
Zutaten
Filoteig

Filoteig

0.2 Packung

Kichererbsen

Kichererbsen

1 Packung

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Minze/Petersilie

Minze/Petersilie

10 g

Würzige Dalsoße

Würzige Dalsoße

160 g

Aprikosenchutney

Aprikosenchutney

25 g

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

25 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

0.5 g

Tomate

Tomate

1 Stück

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

1 Stück

Zitrone, ungewachst

Zitrone, ungewachst

1 Stück

Zubereitung
1
Für die Kichererbsen-Füllung

Lass den Filoteig bis zur Verarbeitung in Schritt 4 im Kühlschrank. Kichererbsen durch ein Sieb abgießen. Zwiebel fein hacken. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Kichererbsen und Zwiebelwürfel darin 2 – 3 Min. anschwitzen. Tipp: Die Kichererbsen können aufplatzen und aus der Pfanne springen. Lege einen Deckel auf die Pfanne.

2
Gemüse schneiden

Pfanneninhalt mit würziger Dalsoße ablöschen und ca. 2 Min. einköcheln lassen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und Kichererbsen mit einem Kartoffelstampfer grob zerstampfen. Kichererbsen-Füllung zum Abkühlen beiseitestellen. Gurke längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden. Tomate in 1 cm Würfel schneiden. Zitrone in 6 Spalten schneiden. Kräuter fein hacken.

3
Salat fertigstellen

In einer kleinen Schüssel Hälfte des Aprikosenchutneys, vegane Mayonnaise, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] „Hello Curry“ und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser\* vermengen. Dip mit Salz\*, Pfeffer\* und Zitrone abschmecken. In einer großen Schüssel restliches Aprikosenchutney, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] „Hello Curry“ und Saft von 2 [2 | 3 ] Zitronenspalten vermengen. Dressing mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Gurke, Tomate und drei Viertel der Kräuter dazugeben und gut vermengen.

4
Samosas falten

2 [3 | 4] Blätter vom Filoteig aus der Packung nehmen, übereinanderlegen und längs in 3 gleich große Streifen schneiden. Einen der 6 [9 | 12] entstandenen Streifen nehmen und ca. 2 EL der Füllung am unteren Ende auf die Mitte des Streifens geben. Die linke, untere Teigecke diagonal nach rechts über die Füllung klappen, sodass ein Dreieck entsteht. Das Dreieck nun horizontal nach oben klappen. Danach wieder auf die andere Seite klappen und so bis zum Ende fortfahren. Die Teigspitze mit etwas Öl\* betupfen und Samosa verschließen.

5
Samosas braten

Samosa beiseitelegen und mit den anderen Teigstreifen genauso verfahren. In der großen Pfanne aus Schritt 1 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl\* auf mittelhoher Stufe erhitzen. Samosas portionsweise hineingeben und je Seite ca. 1 Min. goldbraun anbraten. Samosas auf einem Küchenpapier abfetten lassen. Zwischendurch nach Bedarf mehr Öl\* in die Pfanne geben.

6
Anrichten

Salat auf Teller verteilen. Samosas daneben anrichten und mit restlichen Kräutern garnieren. Zusammen mit dem Dip genießen.  Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2669

kJ

Energie (kJ)

638

kcal

Energie (kcal)

34

g

Fett

6

g

davon gesättigte Fettsäuren

58

g

Kohlenhydrate

14

g

davon Zucker

17

g

Eiweiß

3

g

Salz

dazu Radieschensalat und Aprikosen-Mayo-Dip

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