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Filo-Samosas mit würziger Kichererbsen-Füllung
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Kalorien im Blick
Vegan
Filo-Samosas mit würziger Kichererbsen-Füllung

dazu minziger Salat und Aprikosen-Curry-Dip

40 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Indisch

Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Entdecke die Vielseitigkeit der Gewürze! Verwöhne Dich und Deine Lieben mit einer kulinarischen Reise nach Indien. Lass es Dir schmecken!

Allergene

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Sellerie
Senf
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Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Sieb
Kartoffelstampfer

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Ohne Milchprodukte
Vegan
Zutaten
Filoteig

Filoteig

0.2 Packung

Kichererbsen

Kichererbsen

1 Packung

Veganes cremiges Sojaprodukt

Veganes cremiges Sojaprodukt

100 g

Aprikosenchutney

Aprikosenchutney

25 g

Madras Curry

Madras Curry

1 g

Würzige Dalsoße

Würzige Dalsoße

160 g

Schwarzkümmel

Schwarzkümmel

2 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Gemahlener Kumin

Gemahlener Kumin

1 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Minze/Petersilie

Minze/Petersilie

10 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für die Kichererbsen-Füllung

Lass den Filoteig bis zur Verarbeitung in Schritt 4 im Kühlschrank. Kichererbsen in ein Sieb geben und unter fließendem Wasser abspülen, bis es klar durchläuft. Rote Zwiebel abziehen und fein hacken. Schwarzkümmel in einer Pfanne ohne Zugabe von Fett für ca. 1 Min. anrösten. Danach aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen. In derselben Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, Kichererbsen und die Hälfte der Zwiebelwürfel darin 2 – 3 Min. anschwitzen. Tipp: Die Kichererbsen können aufplatzen und aus der Pfanne springen. Lege einen Deckel auf die Pfanne.

2
Gemüse schneiden

Pfanneninhalt mit würziger Dalsoße ablöschen und ca. 2 Min. einköcheln lassen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und Kichererbsen mit einem Kartoffelstampfer grob zerstampfen. Kichererbsen-Füllung zum Abkühlen beiseite stellen. Währenddessen restliche Zwiebelwürfel in einer großen Schüssel mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Weißweinessig\* und einer Prise Zucker\* vermengen. Karotte schälen, längs vierteln und in ca. 0,5 cm dicke Stücke schneiden. Gurke in ca. 1 cm große Würfel schneiden. Blätter der Kräuter abzupfen und getrennt voneinander fein hacken.

3
Salat fertigstellen

Gemahlenen Kumin und 2 EL [3 EL | 4 EL] cremiges Sojaprodukt zu den Zwiebeln in die Schüssel geben, gut vermengen und das Dressing mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Gurken- und Karottenwürfel und nach Belieben gehackte Minze unter das Dressing mischen. Salat mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. In einer kleinen Schüssel restliches Sojaprodukt mit Aprikosenchutney und Madras Curry vermengen. Dip mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
Samosas falten

2 [3 | 4] Blätter Filoteig aus der Packung nehmen, übereinanderlegen und längs in 3 gleich große Streifen schneiden. Einen der 6 [9 | 12] entstanden Streifen nehmen, und ca. 2 EL Samosa-Füllung am unteren Ende in der Mitte des Streifens platzieren. Die linke untere Teigecke diagonal nach rechts über die Füllung klappen, sodass ein Dreieck entsteht. Das Dreieck nun horizontal nach oben klappen, danach wieder auf die andere Seite klappen und so bis zum Ende fortfahren. Die Teigspitzen mit etwas Öl\* betupfen und Samosas verschließen.

5
Samosas braten

Samosa beiseite legen und mit den anderen Teigstreifen genauso verfahren. In einer großen Pfanne 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl\* auf mittelhoher Stufe erhitzen, Samosas portionsweise hineingeben und je Seite ca. 1 Min. goldbraun anbraten. Samosas auf einem Küchenpapier abfetten lassen. Zwischendurch nach Bedarf mehr Öl\* in die Pfanne geben.

6
Anrichten

Salat auf Teller verteilen und mit Schwarzkümmel toppen. Samosas daneben anrichten und mit gehackter Petersilie garnieren. Zusammen mit dem Dip genießen.  Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2403

kJ

Energie (kJ)

574

kcal

Energie (kcal)

26

g

Fett

6

g

davon gesättigte Fettsäuren

59

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

19

g

Eiweiß

3

g

Salz

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