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Feinstes Rinderfilet mit grünem Pfefferrahm
High Protein
Feinstes Rinderfilet mit grünem Pfefferrahm

Parmesan-Kartoffeln und Bohnen

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Manchmal muss es einfach Rind sein! Lecker gewürzt und begleitet von ausgewogenen Beilagen – heute servierst du eine Mahlzeit zum Verwöhnen.

Allergene

Eier
Haselnüsse
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

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Großer Topf
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Becher

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Zutaten
Festk. Kartoffeln

Festk. Kartoffeln

400 g

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

20 g

Petersilie glatt/Zitronenthymian

Petersilie glatt/Zitronenthymian

10 g

Buschbohnen

Buschbohnen

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Haselnüsse

Haselnüsse

10 g

Rinderbrühe

Rinderbrühe

4 g

Kochsahne

Kochsahne

150 g

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Eingelegter grüner Pfeffer

Eingelegter grüner Pfeffer

10 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Wasser

Wasser

50 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Rinderfilet

Rinderfilet

280 g

Zubereitung
1
Kartoffeln backen

Steaks aus dem Kühlschrank nehmen und beiseite legen. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kartoffeln in etwa 2,5 cm breite Spalten schneiden. Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und für 25 – 30 Min. backen, bis die Kartoffeln weich und goldbraun sind. Die Knoblauchzehe in den letzten 10 Min. mit auf das Blech geben.

2
Bohnen kochen

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser\* füllen, salzen\*, aufkochen lassen. Enden der Bohnen abschneiden, Bohnen in das kochende Wasser geben und ca. 8 Min. bissfest garen. Am Ende der Garzeit Bohnen durch ein Sieb abgießen und kurz mit kaltem Wasser abspülen. Den Topf für Schritt 5 beiseitestellen.

3
Soße vorbereiten

Schalotte abziehen und fein hacken. Blätter der Kräuter abzupfen und getrennt voneinander fein hacken. In einem Messbecher Kochsahne, 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\*, Rinderbrühpulver und die Hälfte [drei Viertel | alle] Pfefferkörner inklusive des Safts verrühren. In einer großen Pfanne Haselnüsse ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten, bis sie duften. Dann aus der Pfanne nehmen, kurz abkühlen lassen und grob hacken. Rindersteaks von beiden Seiten salzen\*.

4
Steaks braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, Rinderfilets zugeben und auf beiden Seiten scharf anbraten. Anschließend bei mittlerer Temperatur jede Seite 1 Min. für rare, 1,5 – 2 Min. für medium oder 2,5 – 3 Min. für well done anbraten. Filets aus der Pfanne nehmen, in Aluminiumfolie wickeln und kurz ruhen lassen. Danach gehackte Schalotte in dieselbe Pfanne geben, 1 – 2 Min. farblos anschwitzen und mit vorbereiteter Soße ablöschen. Aufkochen lassen, 2 – 3 Min. köcheln, bis die Soße ein bisschen andickt. Soße mit Zitronenthymian, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Beilagen fertigstellen

In dem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen, Bohnen hinzugeben und 2 Min. anbraten. Knoblauch aus dem Ofen nehmen, abziehen, in den Topf pressen und 1 Min. mitbraten. Nach Geschmack mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Nach dem Ende der Garzeit die Kartoffelspalten aus dem Ofen nehmen und in einer Schüssel mit gehackter Petersilie und Hartkäse vermengen.

6
Anrichten

Kartoffelspalten und Bohnen auf Teller verteilen. Bohnen mit den gehackten Haselnüssen garnieren. Filets daneben anrichten und Soße dazureichen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2852

kJ

Energie (kJ)

682

kcal

Energie (kcal)

35

g

Fett

12

g

davon gesättigte Fettsäuren

43

g

Kohlenhydrate

8

g

davon Zucker

46

g

Eiweiß

2

g

Salz

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