mit Pestocreme, Rucola und Spitzpaprika
Frisch, knackig und bunt. Unsere Salate bringen große Vielfalt auf den Tisch! Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststoff-Lieferant. Also Teller füllen und genießen!
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Küchenutensilien
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Couscous
150 g
Kirschtomaten
125 g
Getrocknete Tomaten
50 g
Rote Spitzpaprika
1 Stück
Zwiebel
1 Stück
Gemüsebrühe
6 g
Mozzarella
1 Stück
Sahnejoghurt
100 g
Rucola
75 g
Balsamicocreme
12 g
Wasser
250 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Basilikumpaste
15 ml
Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“
2 g
Balsamicoessig
1 Teelöffel
Erhitze 250 ml [350 ml | 500 ml] Wasser im Wasserkocher. Spitzpaprika in 1 cm Ringe schneiden, Kerne dabei entfernen. Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. Spitzpaprika und Zwiebeln in eine große Schüssel geben.
Öl von den getrockneten Tomaten zu den Paprikaringen und Zwiebeln gießen. Getrocknete Tomaten fein hacken und ebenfalls in die Schüssel geben. Couscous, Gemüsebrühe, „Hello Buon Appetito“ und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig\* zu dem Gemüse in die Schüssel geben. 250 ml [350 ml | 500 ml] kochendes Wasser\* über den Couscous gießen, alles einmal durchrühren und ca. 15 Min. ziehen lassen. Dabei ab und zu umrühren.
Kirschtomaten halbieren. Mozzarella in Scheiben schneiden. Harte Stiele vom Rucola abschneiden.
In einer kleinen Schüssel Sahnejoghurt mit Basilikumpaste verrühren. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Nach der Couscous-Quellzeit Kirschtomatenhälften und Hälfte vom Basilikum-Dip unterheben und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Rucola auf Teller verteilen, Couscous-Salat darauf geben, mit Mozzarellascheiben belegen und mit Balsamicocreme beträufeln. Mit dem restlichen Dip genießen. Guten Appetit!
2682
kJ
Energie (kJ)
641
kcal
Energie (kcal)
23
g
Fett
11
g
davon gesättigte Fettsäuren
77
g
Kohlenhydrate
17
g
davon Zucker
27
g
Eiweiß
4
g
Salz
frischer Kräuter-Tomaten-Soße & kernigem Topping
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Kaiserschoten, bunten Kirschtomaten & Kürbiskernen