mit Pestocreme, Rucola und Spitzpaprika
Frisch, knackig und bunt. Unsere Salate bringen große Vielfalt auf den Tisch! Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststoff-Lieferant. Also Teller füllen und genießen!
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Küchenutensilien
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Couscous
150 g
Getrocknete Tomaten mit Kräutern
50 g
Rote Spitzpaprika
100 g
Gemüsebrühpulver
4 g
Mozzarella
125 g
Rucola
75 g
Balsamicocreme
12 g
Basilikumpaste
15 ml
Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“
2 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Tomate
2 Stück
Naturjoghurt
75 g
Wasser
300 ml
Salz
nach Geschmack
Balsamicoessig
1 Teelöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Olivenöl
nach Geschmack
Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.
Spitzpaprika in 0,5 cm Ringe schneiden, Kerne dabei nach Belieben entfernen.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
Getrocknete Tomaten hacken und in einer großen Schüssel geben.
Couscous, Gemüsebrühe, „Hello Buon Appetito“ und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig* zu dem Gemüse in die Schüssel geben.
300 ml [450 ml | 600 ml] kochendes Wasser* über den Couscous gießen, alles einmal durchrühren und 6 – 8 Min. quellen lassen. Dabei ab und zu umrühren.
In einer großen Pfanne etwas Olivenöl* erhitzen. Paprika und Zwiebel darin 5 Min. anbraten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Nach der Garzeit zum Couscous geben.
Tomate halbieren und in 0,5 cm Scheiben schneiden, salzen* und pfeffern*.
Mozzarella in Scheiben schneiden.
Rucola halbieren.
In einer kleinen Schüssel Sahnejoghurt mit Basilikumpaste verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Nach der Couscous-Quellzeit die Hälfte der Tomatenscheiben und Hälfte vom Basilikum-Dip unterheben und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Rucola auf Teller verteilen, Couscous-Salat darauf geben, mit Mozzarellascheiben und Tomatenscheiben schichtweise belegen und mit Balsamicocreme beträufeln.
Mit restlichem Dip genießen.
Guten Appetit!
4619
kJ
Energie (kJ)
1104
kcal
Energie (kcal)
21
g
Fett
10.3
g
davon gesättigte Fettsäuren
77
g
Kohlenhydrate
17.6
g
davon Zucker
10
g
Ballaststoffe
27.3
g
Eiweiß
2.38
g
Salz