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Couscous-Salat alla Caprese
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Wenig Vorbereitung
Couscous-Salat alla Caprese

mit Pestocreme, Rucola und Spitzpaprika

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Frisch, knackig und bunt. Unsere Salate bringen große Vielfalt auf den Tisch! Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststoff-Lieferant. Also Teller füllen und genießen!

Allergene

Weizen
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Schüssel

Tags

Kalorien im Blick
Vegetarisch
Wenig Vorbereitung
Zutaten
Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Getrocknete Tomaten

Getrocknete Tomaten

50 g

Couscous

Couscous

150 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

6 g

Kirschtomaten

Kirschtomaten

125 g

Mozzarella

Mozzarella

1 Stück

Sahnejoghurt

Sahnejoghurt

75 g

Basilikumpaste

Basilikumpaste

15 ml

Rucola

Rucola

75 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Wasser

Wasser

250 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Erhitze 250 ml [350 ml | 500 ml] Wasser\* im Wasserkocher. Spitzpaprika in 1 cm dicke Ringe schneiden, Kerne dabei entfernen. Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. Spitzpaprika und Frühlingszwiebeln in eine große Schüssel geben.

2
Für den Couscous

Öl von den getrockneten Tomaten zu den Paprikaringen und Frühlingszwiebeln gießen. Getrocknete Tomaten fein hacken und ebenfalls in die Schüssel geben. Couscous und Gemüsebrühpulver zu dem Gemüse in die Schüssel geben. 250 ml [350 ml | 500 ml] kochendes Wasser\* über den Couscous gießen, alles einmal durchrühren und ca. 15 Min. ziehen lassen. Dabei ab und zu umrühren.

3
Inzwischen

Kirschtomaten halbieren. Mozzarella in Scheiben schneiden. Harte Stiele vom Rucola abschneiden.

4
Dip anrühren

In einer kleinen Schüssel Sahnejoghurt mit Basilikumpaste verrühren. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Couscous fertigstellen

Nach der Couscous-Quellzeit Kirschtomatenhälften und Hälfte vom Basilikum-Dip unterheben und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Rucola auf Teller verteilen, Couscous-Salat darauf geben, mit Mozzarellascheiben belegen und mit Balsamicocreme beträufeln. Mit dem restlichen Dip genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2658

kJ

Energie (kJ)

635

kcal

Energie (kcal)

23

g

Fett

11

g

davon gesättigte Fettsäuren

75

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

28

g

Eiweiß

3

g

Salz

mit Pestocreme, Rucola und Spitzpaprika

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