mit Pestocreme, Rucola und Spitzpaprika
Frisch, knackig und bunt. Unsere Salate bringen große Vielfalt auf den Tisch! Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststoff-Lieferant. Also Teller füllen und genießen!
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Küchenutensilien
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Rote Spitzpaprika
1 Stück
Frühlingszwiebel
2 Stück
Getrocknete Tomaten
50 g
Couscous
150 g
Gemüsebrühe
6 g
Kirschtomaten
125 g
Mozzarella
1 Stück
Sahnejoghurt
75 g
Basilikumpaste
15 ml
Rucola
75 g
Balsamicocreme
12 g
Wasser
250 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Erhitze 250 ml [350 ml | 500 ml] Wasser\* im Wasserkocher. Spitzpaprika in 1 cm dicke Ringe schneiden, Kerne dabei entfernen. Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. Spitzpaprika und Frühlingszwiebeln in eine große Schüssel geben.
Öl von den getrockneten Tomaten zu den Paprikaringen und Frühlingszwiebeln gießen. Getrocknete Tomaten fein hacken und ebenfalls in die Schüssel geben. Couscous und Gemüsebrühpulver zu dem Gemüse in die Schüssel geben. 250 ml [350 ml | 500 ml] kochendes Wasser\* über den Couscous gießen, alles einmal durchrühren und ca. 15 Min. ziehen lassen. Dabei ab und zu umrühren.
Kirschtomaten halbieren. Mozzarella in Scheiben schneiden. Harte Stiele vom Rucola abschneiden.
In einer kleinen Schüssel Sahnejoghurt mit Basilikumpaste verrühren. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Nach der Couscous-Quellzeit Kirschtomatenhälften und Hälfte vom Basilikum-Dip unterheben und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Rucola auf Teller verteilen, Couscous-Salat darauf geben, mit Mozzarellascheiben belegen und mit Balsamicocreme beträufeln. Mit dem restlichen Dip genießen. Guten Appetit!
2658
kJ
Energie (kJ)
635
kcal
Energie (kcal)
23
g
Fett
11
g
davon gesättigte Fettsäuren
75
g
Kohlenhydrate
15
g
davon Zucker
28
g
Eiweiß
3
g
Salz
mit lila Karotten, Kohlrabi und Honig-Senf-Dip