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Couscous-Salat alla Caprese
Kalorien im Blick
Extra schnell
Vegetarisch
Couscous-Salat alla Caprese

mit Pestocreme, Rucola und Spitzpaprika

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Frisch, knackig und bunt. Unsere Salate bringen große Vielfalt auf den Tisch! Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststoff-Lieferant. Also Teller füllen und genießen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Kleine Schale

Tags

Kalorien im Blick
Extra schnell
Vegetarisch
One-Pot-Gericht
Zutaten
Couscous

Couscous

150 g

Tomate

Tomate

1 Stück

Getrocknete Tomaten mit Kräutern

Getrocknete Tomaten mit Kräutern

50 g

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

6 g

Mozzarella

Mozzarella

125 g

Rucola

Rucola

75 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Basilikumpaste

Basilikumpaste

15 ml

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

2 g

Sahnejoghurt, Bio

Sahnejoghurt, Bio

75 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Wasser

Wasser

300 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Balsamicoessig

Balsamicoessig

1 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

Spitzpaprika in 0,5 cm Ringe schneiden, Kerne dabei nach Belieben entfernen. 

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Spitzpaprika und Zwiebelstreifen in eine große Schüssel geben.

2
Für den Couscous

Getrocknete Tomaten hacken und ebenfalls in die Schüssel geben. 

Couscous, Gemüsebrühe, „Hello Buon Appetito“ und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig* zu dem Gemüse in die Schüssel geben.

300 ml [450 ml | 600 ml] kochendes Wasser* über den Couscous gießen, alles einmal durchrühren und 6 – 8 Min. quellen lassen. Dabei ab und zu umrühren.

3
Währenddessen

Tomate grob würfeln.

Mozzarella in Scheiben schneiden.

Harte Stiele vom Rucola abschneiden.

4
Dip anrühren

In einer kleinen Schüssel Sahnejoghurt mit Basilikumpaste verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Couscous fertigstellen

Nach der Couscous-Quellzeit, Tomate und Hälfte vom Basilikum-Dip unterheben und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Rucola auf Teller verteilen, Couscous-Salat darauf geben, mit Mozzarellascheiben belegen und mit Balsamicocreme beträufeln.

Mit restlichem Dip genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2595

kJ

Energie (kJ)

620

kcal

Energie (kcal)

23.1

g

Fett

11.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

72.9

g

Kohlenhydrate

15.9

g

davon Zucker

9.7

g

Ballaststoffe

27

g

Eiweiß

2.84

g

Salz

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