mit Pestocreme, Rucola und Spitzpaprika
Frisch, knackig und bunt. Unsere Salate bringen große Vielfalt auf den Tisch! Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststoff-Lieferant. Also Teller füllen und genießen!
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Küchenutensilien
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Couscous
150 g
Tomate
1 Stück
Getrocknete Tomaten mit Kräutern
50 g
Rote Spitzpaprika
1 Stück
Gemüsebrühpulver
6 g
Mozzarella
125 g
Rucola
75 g
Balsamicocreme
12 g
Basilikumpaste
15 ml
Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“
2 g
Sahnejoghurt, Bio
75 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Wasser
300 ml
Salz
nach Geschmack
Balsamicoessig
1 Teelöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.
Spitzpaprika in 0,5 cm Ringe schneiden, Kerne dabei nach Belieben entfernen.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
Spitzpaprika und Zwiebelstreifen in eine große Schüssel geben.
Getrocknete Tomaten hacken und ebenfalls in die Schüssel geben.
Couscous, Gemüsebrühe, „Hello Buon Appetito“ und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig* zu dem Gemüse in die Schüssel geben.
300 ml [450 ml | 600 ml] kochendes Wasser* über den Couscous gießen, alles einmal durchrühren und 6 – 8 Min. quellen lassen. Dabei ab und zu umrühren.
Tomate grob würfeln.
Mozzarella in Scheiben schneiden.
Harte Stiele vom Rucola abschneiden.
In einer kleinen Schüssel Sahnejoghurt mit Basilikumpaste verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Nach der Couscous-Quellzeit, Tomate und Hälfte vom Basilikum-Dip unterheben und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Rucola auf Teller verteilen, Couscous-Salat darauf geben, mit Mozzarellascheiben belegen und mit Balsamicocreme beträufeln.
Mit restlichem Dip genießen.
Guten Appetit!
2595
kJ
Energie (kJ)
620
kcal
Energie (kcal)
23.1
g
Fett
11.9
g
davon gesättigte Fettsäuren
72.9
g
Kohlenhydrate
15.9
g
davon Zucker
9.7
g
Ballaststoffe
27
g
Eiweiß
2.84
g
Salz