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Couscous-Salat alla Caprese
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Couscous-Salat alla Caprese

mit Pestocreme, Rucola und Spitzpaprika

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Italienisch

Frisch, knackig und bunt. Unsere Salate bringen große Vielfalt auf den Tisch! Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststoff-Lieferant. Also Teller füllen und genießen!

Allergene

Weizen
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Schüssel

Tags

Kalorien im Blick
Vegetarisch
One-Pot-Gericht
Gut
Zutaten
Couscous

Couscous

150 g

Kirschtomaten

Kirschtomaten

125 g

Getrocknete Tomaten

Getrocknete Tomaten

50 g

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

6 g

Mozzarella

Mozzarella

1 Stück

Sahnejoghurt

Sahnejoghurt

100 g

Rucola

Rucola

75 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Wasser

Wasser

250 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Basilikumpaste

Basilikumpaste

15 ml

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

2 g

Balsamicoessig

Balsamicoessig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Erhitze 250 ml [350 ml | 500 ml] Wasser im Wasserkocher. Spitzpaprika in 1 cm Ringe schneiden, Kerne dabei entfernen. Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. Spitzpaprika und Zwiebelstreifen in eine große Schüssel geben.

2
Für den Couscous

Öl von den getrockneten Tomaten zu den Paprikaringen und Zwiebeln gießen. Getrocknete Tomaten fein hacken und ebenfalls in die Schüssel geben. Couscous, Gemüsebrühe, „Hello Buon Appetito“ und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig\* zu dem Gemüse in die Schüssel geben. 250 ml [350 ml | 500 ml] kochendes Wasser\* über den Couscous gießen, alles einmal durchrühren und ca. 15 Min. ziehen lassen. Dabei ab und zu umrühren.

3
Inzwischen

Kirschtomaten halbieren. Mozzarella in Scheiben schneiden. Harte Stiele vom Rucola abschneiden.

4
Dip anrühren

In einer kleinen Schüssel Sahnejoghurt mit Basilikumpaste verrühren. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Couscous fertigstellen

Nach der Couscous-Quellzeit Kirschtomatenhälften und Hälfte vom Basilikum-Dip unterheben und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Rucola auf Teller verteilen, Couscous-Salat darauf geben, mit Mozzarellascheiben belegen und mit Balsamicocreme beträufeln. Mit dem restlichen Dip genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2682

kJ

Energie (kJ)

641

kcal

Energie (kcal)

23

g

Fett

11

g

davon gesättigte Fettsäuren

77

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

27

g

Eiweiß

4

g

Salz

mit Pestocreme, Rucola und Spitzpaprika

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