Paprikagemüse und Kräuter-Sahnesoße
Heute wird es besonders proteinreich mit einem leckeren Stück Hähnchen. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen genießt Du gesund und lecker.
Allergene
Küchenutensilien
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Bio Hähnchenbrustfilet
250 g
Basmatireis
150 g
Paprika multicolor
1 Stück
Karotte
1 Stück
Petersilie glatt/Schnittlauch
10 g
Mais
140 g
Hühnerbrühe
4 g
Kochsahne leicht
150 g
Gewürzmischung „Hello Paprika“
2 g
Öl
2 Esslöffel
Butter
1 Esslöffel
Wasser
350 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Paprika halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden.
Karotte schälen, längs halbieren und schräg in Halbmonde schneiden.
Mais durch ein Sieb abgießen.
In einem großen Topf mit Deckel 1.000 ml [1.500 ml | 2.000 ml] heißes Wasser* und Hühnerbrühe aufkochen lassen.
Hähnchenbrustfilets mit Paprikapulver, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* marinieren.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Paprika und Hähnchenbrustfilets hineingeben und Hähnchenbrustfilets 2 Min. je Seite goldbraun anbraten.
Paprika und Hähnchenbrust in eine Auflaufform geben und im vorgeheizten Ofen 12 – 14 Min. backen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.
Währenddessen Reis, Karotte und Mais in das kochende Wasser geben und leicht salzen*. Alles zusammen zum Kochen bringen und abgedeckt 10 – 12 Min. kochen, bis der Reis weich genug ist.
Petersilienblätter und Schnittlauch fein hacken.
Fertig gegarten Reis mit Gemüse durch ein Sieb abgießen und gleich zurück in den Topf geben.
Hälfte der Kräuter und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* unterrühren.
Kochsahne, restliche Kräuter und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* in die Pfanne aus Schritt 2 geben und unter Rühren 1 Min. aufkochen lassen.
Hühnerbrust, Paprikagemüse, Reis und Kräuter-Soße auf Tellern anrichten.
Guten Appetit!
3220
kJ
Energie (kJ)
770
kcal
Energie (kcal)
29.6
g
Fett
20.4
g
davon gesättigte Fettsäuren
86.9
g
Kohlenhydrate
18.1
g
davon Zucker
8
g
Ballaststoffe
43.4
g
Eiweiß
1.76
g
Salz
dazu selbstgemachte Thymian-Kräuterbutter