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Bunter Reis mit Bio-Hähnchen
High Protein
Family
Bunter Reis mit Bio-Hähnchen

Paprikagemüse und Kräuter-Sahnesoße

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3

Heute wird es besonders proteinreich mit einem leckeren Stück Hähnchen. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen genießt Du gesund und lecker.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Pfanne
Pot with Lid
Sieb
Auflaufform

Tags

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Gesund genießen
High Protein
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Organic
Taste of Middle East
Zutaten
Bio Hähnchenbrustfilet

Bio Hähnchenbrustfilet

250 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Karotte

Karotte

1 Stück

Petersilie glatt/Schnittlauch

Petersilie glatt/Schnittlauch

10 g

Mais

Mais

140 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Kochsahne leicht

Kochsahne leicht

150 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

2 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Butter

Butter

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

350 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

Paprika halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden.

Karotte schälen, längs halbieren und schräg in Halbmonde schneiden.

Mais durch ein Sieb abgießen.

In einem großen Topf mit Deckel 1.000 ml [1.500 ml | 2.000 ml] heißes Wasser* und Hühnerbrühe aufkochen lassen.

2
Hähnchenbrust braten

Hähnchenbrustfilets mit Paprikapulver, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* marinieren. 

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Paprika und Hähnchenbrustfilets hineingeben und Hähnchenbrustfilets 2 Min. je Seite goldbraun anbraten. 

Paprika und Hähnchenbrust in eine Auflaufform geben und im vorgeheizten Ofen 12 – 14 Min. backen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

3
Reis kochen

Währenddessen Reis, Karotte und Mais in das kochende Wasser geben und leicht salzen*. Alles zusammen zum Kochen bringen und abgedeckt 10 – 12 Min. kochen, bis der Reis weich genug ist. 

Petersilienblätter und Schnittlauch fein hacken.

4
Reis vollenden

Fertig gegarten Reis mit Gemüse durch ein Sieb abgießen und gleich zurück in den Topf geben.

Hälfte der Kräuter und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* unterrühren.

5
Für die Soße

Kochsahne, restliche Kräuter und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* in die Pfanne aus Schritt 2 geben und unter Rühren 1 Min. aufkochen lassen. 

6
Anrichten

Hühnerbrust, Paprikagemüse, Reis und Kräuter-Soße auf Tellern anrichten.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3220

kJ

Energie (kJ)

770

kcal

Energie (kcal)

29.6

g

Fett

20.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

86.9

g

Kohlenhydrate

18.1

g

davon Zucker

8

g

Ballaststoffe

43.4

g

Eiweiß

1.76

g

Salz

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