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Bunter Reis mit Hähnchen
Family
Bunter Reis mit Hähnchen

Paprikagemüse und tomatiger Sahnesoße

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3

Heute wird es besonders proteinreich mit einem leckeren Stück Hähnchen. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen genießt Du gesund und lecker.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Schwefeldioxid und Sulfite
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Sieb
Großer Topf

Tags

Family
Ohne Weizen
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Mais

Mais

1 Packung

Karotte

Karotte

1 Stück

Butter

Butter

1 Esslöffel

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Paprikapulver edelsüß

Paprikapulver edelsüß

2 g

Paprika

Paprika

1 Stück

Wasser

Wasser

350 ml

Tomatenpesto

Tomatenpesto

25 g

Kochsahne

Kochsahne

200 g

Petersilie glatt/Schnittlauch

Petersilie glatt/Schnittlauch

10 g

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Paprika halbieren, Kerne und Strunk entfernen und Paprikahälften in 1 cm dicke Streifen schneiden. Karotte schälen, längs halbieren und schräg in feine Halbmonde schneiden. Mais durch ein Sieb abgießen. Einen großen Topf mit 1.000 ml [1.500 ml | 2.000 ml] heißem Wasser\* füllen, Hühnerbrühe einrühren und aufkochen lassen.

2
Hähnchenbrust braten

Hähnchenbrustfilets in einer großen Schüssel mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* und dem Paprikapulver marinieren und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und Hähnchenbrust ca. 2 Min. je Seite goldbraun anbraten. Paprikastreifen und Hähnchenbrust in eine Auflaufform geben und im vorgeheizten Ofen für 14 – 18 Min. backen.

3
Reis kochen

Währenddessen Reis, Karotte und Mais in das kochende Wasser hineinrühren und leicht salzen\*. Alles zusammen zum Kochen bringen und 10 Min. kochen, bis der Reis weich genug ist. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

4
Reis vollenden

Wenn der Reis fertig ist, durch ein Sieb abgießen. Reis zurück in den Topf geben, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter\* und Schnittlauch hinzugeben und vorsichtig vermengen.

5
Für die Soße

Kochsahne, Tomatenpesto und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* in die Pfanne aus Schritt 2 geben und unter Rühren 1 Min. aufkochen lassen. Blätter der Petersilie abzupfen und fein hacken, Schnittlauch in fein Röllchen schneiden.

6
Anrichten

Hühnerbrust, Paprikagemüse, Reis und Soße auf Tellern anrichten, nach Belieben mit Kräutern garnieren und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3241

kJ

Energie (kJ)

775

kcal

Energie (kcal)

28

g

Fett

14

g

davon gesättigte Fettsäuren

85

g

Kohlenhydrate

20

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

43

g

Eiweiß

2

g

Salz

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