auf Basmatireis
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!
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Basmatireis
150 g
Aubergine
1 Stück
Avocado
1 Stück
Babyspinat
50 g
Brokkoli
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Limette, vegan
1 Stück
Ingwerpaste
10 g
Vegane weiße Misopaste
25 g
Schwarzkümmel
2 g
Sojasoße
25 ml
Sweet-Chili-Soße
50 g
Wasser
1200 g
Öl
15 g
Zucker
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Limette heiß abwaschen und Schale fein abreiben. Limette halbieren und in 6 [12 | 12] Spalten schneiden.
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
Ingwerpaste, Misopaste, Sojasoße, Saft von 1 [2 | 2] Limettenspalte, 10 g [15 g | 20 g] Öl*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Zucker* zugeben und 15 Sek./Stufe 4 vermischen.
Marinade in eine große Schüssel umfüllen.
Brokkoli in mundgerechte Röschen teilen.
Aubergine in 2 cm große Würfel schneiden.
Gemüse zur Marinade in die Schüssel geben, verrühren und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Gemüse im Ofen 15 – 18 Min. backen, bis es weich ist.
Schwarzkümmel in den letzten 2 Min. der Backzeit über das Gemüse streuen und weiter backen.
Währenddessen fortfahren.
Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.200 g Wasser*, 1,5 TL Salz* und 5 g Öl* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen.
Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.
In einer kleinen Schüssel Sweet Chili Sauce mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Limettenabrieb und Saft 2 [3 | 4] Limettenspalten verrühren.
Avocado halbieren, entkernen und in 2 cm Würfel schneiden. In eine zweite kleine Schüssel geben, mit ein bisschen Limettensaft beträufeln und vermengen.
Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Reis in einen großen Topf umfüllen und mit einer Gabel auflockern.
Babyspinat in kleinen Portionen nach und nach unter den Reis heben, bis der ganze Spinat zusammengefallen ist.
Reis auf Teller verteilen. Miso-Ofengemüse und Avocadowürfel darauf anrichten und mit Sweet-Chili-Dip und restlichen Limettenspalten genießen.
Guten Appetit!
2443
kJ
Energie (kJ)
584
kcal
Energie (kcal)
16.7
g
Fett
3
g
davon gesättigte Fettsäuren
88.3
g
Kohlenhydrate
25.5
g
davon Zucker
17.5
g
Eiweiß
4.08
g
Salz
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.
grünt so grün mit Avocado, Brokkoli & Spinat-Reis
grünt so grün mit Avocado, Brokkoli & Spinat-Reis
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.
dazu Baharat-Linsen, Salat und Chapati mit Kräuterdip
Paprika und Pilzen, dazu süß-scharfes Sesam-Topping