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Bio-Schweinefilet mit karamellisiertem Suppengrün
High Protein
Family
Bio-Schweinefilet mit karamellisiertem Suppengrün

und Spätzle, dazu Senfmayo

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

One-Pot-Gerichte gehören in die Kategorie „einfacher geht's nicht“. Schmeiß alles in einen Topf, eine Pfanne oder auf ein Blech und schon erledigt sich das Kochen fast von selbst. Mit Bonus: Du musst kaum etwas abwaschen und alles steht ruckzuck auf dem Tisch.

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Große Pfanne
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Tags

Classic-plates
High Protein
Family
Regional-specialty
Nutri-score-c
Organic
One-Pot-Gericht
Zutaten
Bio Schweinefilet

Bio Schweinefilet

250 g

Porree

Porree

1 Stück

Karotte

Karotte

2 Stück

Naturjoghurt

Naturjoghurt

75 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

5 ml

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Frische Eierspätzle

Frische Eierspätzle

400 g

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

3 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Öl

Öl

2 Esslöffel

Butter

Butter

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

100 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Porree längs halbieren, gründlich auswaschen und in 0,5 cm Halbmonde schneiden.

Karotten nach Belieben schälen, längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden.

2
Fleisch & Spätzle braten

Bio-Schweinefilet von beiden Seiten mit „Hello Smoky Paprika“ einreiben. 

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Spätzle und Filets in die Pfanne geben und unter Wenden 8 – 10 Min. braten, bis das Fleisch innen nur noch leicht rosa ist. Spätzle mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Tipp: Nutze für 4 Personen am besten 2 Pfannen.

3
Gemüse anbraten

Spätzle und Fleisch aus der Pfanne nehmen und in einer großen Schüssel beiseitestellen.

In der Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Porree und Karotten hinzufügen und 1 – 2 Min. anschwitzen. 

Gemüse mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen, „Hello Muskat“ hinzufügen und 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis das ganze Wasser verkocht und das Gemüse weich ist.

4
Gemüse karamellisieren

1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* hinzufügen und das Gemüse 1 – 2 Min. karamellisieren lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. 

Spätzle und Filets zum Aufwärmen zurück in die Pfanne geben.

5
Dip anrühren

In einer kleinen Schüssel Joghurt, die Hälfte [drei Viertel | gesamten] Senf und Mayonnaise verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Spätzle und Gemüse auf Teller verteilen. Filets darauf anrichten und mit dem Dip genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3072

kJ

Energie (kJ)

734

kcal

Energie (kcal)

29.6

g

Fett

15.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

71.9

g

Kohlenhydrate

15.3

g

davon Zucker

6.4

g

Ballaststoffe

42.8

g

Eiweiß

4.54

g

Salz

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