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Asia-Tacos mit Hähnchen, Avocado und Paprika
Taco Fiesta
High Protein
Extra schnell
Asia-Tacos mit Hähnchen, Avocado und Paprika

dazu Erdnusssoße

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Vietnamesisch

Tacos sind in vielerlei Hinsicht das perfekte Essen: Sie sind wunderbar wandlungsfähig, recht schnell auf den Tisch gebracht und perfekt zum Mitnehmen geeignet. Wer denkt da noch an Teller oder gar Besteck? Lass es Dir schmecken!

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High Protein
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Zutaten
Hähnchengeschnetzeltes

Hähnchengeschnetzeltes

250 g

Weizentortillas

Weizentortillas

200 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Erdnussbutter

Erdnussbutter

25 g

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

75 g

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Zu Beginn

Tortillas aus dem Kühlschrank nehmen.

Frühlingszwiebel in dünne Ringe schneiden.

Limette halbieren.

In einer kleinen Schüssel Frühlingszwiebelringe, Saft von 1 [2 | 2] Limettenhälfte, Sojasoße und 2 EL [3 EL | 4 EL] Zucker* verrühren. 

Paprika halbieren, entkernen und in Streifen schneiden. Paprika in eine große Schüssel geben.

2
Fleisch braten

In einer zweiten kleinen Schüssel Joghurt, Erdnussbutter und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] vom Sojadressing verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Tortillas in einer großen Pfanne 1 – 2 Min. erwärmen und herausnehmen. 

In der Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchen darin 1 – 2 Min. anbraten.

1 EL [1,5 EL | 2 EL] vom Sojadressing dazugeben, Hitze reduzieren und 2 – 3 Min. weiterbraten, bis das Fleisch durchgegart ist.

3
Salat zubereiten

Avocado halbieren, entkernen und Fruchtfleisch in Streifen schneiden. Avocadostreifen zu der Paprika geben. Alles mit restlichem Sojadressing vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. 

Vom Romanasalat 8 [12 | 16] Blätter abzupfen.

Tortillas mit Erdnussdip bestreichen und mit je einem Salatblatt, Paprikasalat und Hähnchen belegen. 

Mit Erdnüssen toppen und mit restlichen Limettenhälften genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4021

kJ

Energie (kJ)

961

kcal

Energie (kcal)

47.5

g

Fett

8

g

davon gesättigte Fettsäuren

78.8

g

Kohlenhydrate

23.8

g

davon Zucker

11.5

g

Ballaststoffe

50

g

Eiweiß

4.09

g

Salz

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Erdnusssoße und Salat mit Sojadressing

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