dazu gebratene Zucchetti und Kartoffel-Käse-Püree
Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen geniesst Du gesund und lecker.
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Seehecht
250 g
Mehligk. Kartoffeln
600 g
Zucchetti
220 g
Zitrone, gewachst
90 g
Knoblauchzehe
4 g
Halbrahm aus Saland
150 g
Hartkäse ital. Art, gerieben
20 g
Kerbel
10 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Gemüsebouillonpulver
4 g
Öl
2 Esslöffel
Milch
nach Geschmack
Kerbel mit Stielen getrennt voneinander in ca. 2 cm Stücke schneiden.
Kerbel in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine zweite kleine Schüssel umfüllen.
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine dritte kleine Schüssel umfüllen.
Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben.
Kartoffeln schälen, in ca. 1.5 cm Stücke schneiden und in den V-Behälter geben. Varoma verschliessen.
500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 16 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren.
Währenddessen Varoma-Einlegeboden mit Backpapier belegen und dabei darauf achten, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben.
Fisch auf den V-Einlegeboden legen.
Zitrone heiss abwaschen.
4 [8] dünne Scheiben von der Zitrone schneiden, restliche Zitrone in Spalten schneiden.
Fisch salzen* und pfeffern*, mit Zitronenscheiben belegen und mit 0.5 EL [1 EL] Öl* beträufeln.
Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen, öffnen (Achtung: heiss!), V-Einlegeboden einsetzen, Varoma verschliessen, wieder aufsetzen und 12 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.
Währenddessen Enden der Zucchetti abschneiden und Zucchetti in 0.5 cm Scheiben schneiden und fortfahren.
In einem kleinen Topf Halbrahm mit 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* vermischen, bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen, 2 – 3 Min. kochen und eindicken lassen.
Kerbel zur Sauce geben und mit Salz* und Pfeffer* würzen.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen und Zucchetti darin 2 – 3 Min. braten.
Zerkleinerten Knoblauch zugeben und ca. 1 Min. weiterbraten.
Zucchetti mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Nach der Garzeit Varoma abnehmen.
Mixtopf leeren und dabei die Garflüssigkeit auffangen. Rühraufsatz entfernen (Achtung: heiss!).
Kartoffeln in den Mixtopf geben, Hartkäse, Salz*, Pfeffer* und einen Schluck Milch* zugeben, 15 Sek./Stufe 3.5 pürieren.
Tipp: Wenn Du keine Milch zu Hause hast, kannst Du auch Garflüssigkeit* dazugeben.
Hartkäse-Kartoffel-Püree auf Teller verteilen.
Fisch und Zucchetti dazu anrichten und alles mit Kerbelsauce und Zitronenspalten geniessen.
En Guete!
2513
kJ
Energie (kJ)
601
kcal
Energie (kcal)
25.8
g
Fett
9.1
g
davon gesättigt
53.6
g
Kohlenhydrate
8.4
g
davon Zucker
35.5
g
Eiweiss
1.21
g
Salz
dazu gebratene Zucchetti und Kartoffel-Käse-Püree
dazu gebratene Zucchetti und Kartoffel-Käse-Püree
dazu gebratene Zucchetti und Kartoffel-Käse-Püree