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Veganes Erdnusscurry mit Kokosreis
Vegan
Viel Gemüse
Veganes Erdnusscurry mit Kokosreis

Zucchetti, Buschbohnen und Peperoni

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indonesisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Erdnüsse

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Topf
Becher

Tags

Ohne Milchprodukte
Ohne Weizen
Vegan
Viel Gemüse
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Zutaten
Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Gelbe Currypaste

Gelbe Currypaste

25 g

Zucchetti

Zucchetti

220 g

Frühlingszwiebeln

Frühlingszwiebeln

50 g

Limette, ungewachst

Limette, ungewachst

75 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Erdnussbutter

Erdnussbutter

50 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Kokosflocken

Kokosflocken

4 g

Buschbohnen

Buschbohnen

150 g

Rote Peperoni

Rote Peperoni

180 g

Geröstete Erdnüsse

Geröstete Erdnüsse

20 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

400 ml

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

6 g

Zubereitung
1
Kokosreis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Kokosflocken in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze 2 – 3 Min. rösten, bis sie leicht braun werden. Reis und 300 ml [600 ml] heisses Wasser\* in den kleinen Topf zugeben, salzen\*, rühren und bei schwacher Hitze 10 Min. köcheln lassen. Anschliessend mit aufgesetztem Deckel 10 Min. ziehen lassen.

2
Gemüse schneiden

Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Knoblauch fein hacken. Peperoni halbieren, entkernen und in 1 cm dicke Streifen schneiden. Zucchetti längs halbieren und in 1 cm dünne Halbmonde schneiden.

3
Buschbohnen schneiden

Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen halbieren. Limette in 6 [12] Spalten schneiden. Peperoncini halbieren, entkernen und Peperoncinihälften (Achtung: scharf!) in Streifen schneiden.

4
Gemüse anbraten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* auf hoher Hitze erwärmen. Weisse Frühlingszwiebelringe und Knoblauch darin 2 Min. anbraten. Anschliessend Bohnen, Peperoni, Zucchetti und die Hälfte der Peperoncini in die Bratpfanne geben und 3 – 4 Min. anbraten.

5
Curry vollenden

Anschliessend Currypaste und Erdnussbutter hinzugeben und mit Kokosmilch, 6 g [12 g] Gemüsebouillonpulver\* und 100 ml [200 ml] Wasser\* ablöschen. Currysauce bei niedriger Hitze für ca. 8 – 10 Min. köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist. Am Ende der Garzeit 2 [4] Limettenspalten in die Bratpfanne auspressen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern und auf tiefe Teller verteilen. Erdnusscurry dazugeben und mit grünen Frühlingszwiebelringen, restlichen Peperoncinistreifen (Achtung: scharf!) und Erdnüssen bestreuen. Mit restlichen Limettenspalten geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3729

kJ

Energie (kJ)

891

kcal

Energie (kcal)

49

g

Fett

25

g

davon gesättigt

84

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

23

g

Eiweiss

2

g

Salz

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