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Tuna Bowl mit Avocado auf Limettenreis
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Tuna Bowl mit Avocado auf Limettenreis

Gurken-Radiesli-Salat, Sriracha-Mayo und Teriyakisauce

30 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Koreanisch

Dieses Gericht steckt voller wertvoller Omega-3-Fettsäuren – mit mindestens 80 mg pro Portion. Diese essentiellen Fette sind nicht nur hervorragende Geschmacksträger, sondern fördern auch die normale Funktion Deines Gehirns.

Allergene

Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Fisch
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Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

75 g

Skipjack Thunfisch im eigenen Saft

Skipjack Thunfisch im eigenen Saft

160 g

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Gurke

Gurke

300 g

Radiesli

Radiesli

150 g

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Teriyakisauce

Teriyakisauce

50 g

Avocado

Avocado

144 g

Schnittlauch

Schnittlauch

10 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

300 ml

Zubereitung
1
Reis garen

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen. 

Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen Limette heiss abwaschen. 1 TL [2 TL] Limettenschale fein abreiben. Limette in 6 Spalten schneiden.

2
Gemüse marinieren

Gurke in ca. 5 cm lange und 1 cm dicke Stifte schneiden. 

Radiesli je nach Grösse vierteln oder achteln. 

In einer grossen Schüssel Radiesli und Gurkenstifte mit dem Saft von 1 [2] Limettenspalte, 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* marinieren.

3
Kleinigkeiten

Sesamsamen in einer kleinen Bratpfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten, bis sie Farbe annehmen und duften. Dann zu den Gurken in die grosse Schüssel geben. 

Thunfisch mithilfe des Deckels abgiessen.

Schnittlauch in feine Ringe schneiden und mit dem Thunfisch vermengen.

4
Avocado schneiden

In einer zweiten kleinen Schüssel Mayonnaise und Sriracha (Achtung: scharf!) nach Belieben miteinander verrühren. Mit etwas Salz* abschmecken.

Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden. Mit ein paar Tropfen Limettensaft beträufeln.

5
Für die Sauce

Nach der Reisgarzeit Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 5 Min. ziehen lassen.

Mixtopf leeren, dabei 50 ml [100 ml] Garflüssigkeit* auffangen.

Teriyakisauce, Saft von 1 [2] Limettenspalte und abgemessene Garflüssigkeit in den Mixtopf geben und 4 Min./98 °C/Stufe 1 kochen.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern, dabei den Limettenabrieb unterheben.

Limettenreis, Thunfisch, Gurken-Radieslisalat, Avocado und restliche Limettenspalten in Bowls oder tiefe Teller verteilen.

Reis mit Teriyakisauce beträufeln und alles mit dem Sriracha-Dip geniessen. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2803

kJ

Energie (kJ)

670

kcal

Energie (kcal)

29.5

g

Fett

8.7

g

davon gesättigt

80.8

g

Kohlenhydrate

15.6

g

davon Zucker

7.8

g

Ballaststoffe

27.5

g

Eiweiss

2.75

g

Salz

Tuna Bowl mit Avocado auf Limettenreis
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