Gurken-Radiesli-Salat, Sriracha-Mayo und Teriyakisauce
Dieses Gericht steckt voller wertvoller Omega-3-Fettsäuren – mit mindestens 80 mg pro Portion. Diese essentiellen Fette sind nicht nur hervorragende Geschmacksträger, sondern fördern auch die normale Funktion Deines Gehirns.
Allergene
Küchenutensilien
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Jasminreis
150 g
Limette, gewachst
75 g
Skipjack Thunfisch im eigenen Saft
160 g
Sesamsamen
10 g
Gurke
300 g
Radiesli
150 g
Sriracha Sauce
8 ml
Mayonnaise
25 g
Teriyakisauce
50 g
Avocado
144 g
Schnittlauch
10 g
Öl
1 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Wasser
300 ml
Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen.
Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen.
Währenddessen Limette heiss abwaschen. 1 TL [2 TL] Limettenschale fein abreiben. Limette in 6 Spalten schneiden.
Gurke in ca. 5 cm lange und 1 cm dicke Stifte schneiden.
Radiesli je nach Grösse vierteln oder achteln.
In einer grossen Schüssel Radiesli und Gurkenstifte mit dem Saft von 1 [2] Limettenspalte, 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* marinieren.
Sesamsamen in einer kleinen Bratpfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten, bis sie Farbe annehmen und duften. Dann zu den Gurken in die grosse Schüssel geben.
Thunfisch mithilfe des Deckels abgiessen.
Schnittlauch in feine Ringe schneiden und mit dem Thunfisch vermengen.
In einer zweiten kleinen Schüssel Mayonnaise und Sriracha (Achtung: scharf!) nach Belieben miteinander verrühren. Mit etwas Salz* abschmecken.
Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden. Mit ein paar Tropfen Limettensaft beträufeln.
Nach der Reisgarzeit Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 5 Min. ziehen lassen.
Mixtopf leeren, dabei 50 ml [100 ml] Garflüssigkeit* auffangen.
Teriyakisauce, Saft von 1 [2] Limettenspalte und abgemessene Garflüssigkeit in den Mixtopf geben und 4 Min./98 °C/Stufe 1 kochen.
Reis mit einer Gabel auflockern, dabei den Limettenabrieb unterheben.
Limettenreis, Thunfisch, Gurken-Radieslisalat, Avocado und restliche Limettenspalten in Bowls oder tiefe Teller verteilen.
Reis mit Teriyakisauce beträufeln und alles mit dem Sriracha-Dip geniessen.
En Guete!
2803
kJ
Energie (kJ)
670
kcal
Energie (kcal)
29.5
g
Fett
8.7
g
davon gesättigt
80.8
g
Kohlenhydrate
15.6
g
davon Zucker
7.8
g
Ballaststoffe
27.5
g
Eiweiss
2.75
g
Salz
Gurken-Radiesli-Salat, Sriracha-Mayo und Teriyakisauce
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dazu Pak Choi und Peperoni auf Limettenreis