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Tuna Bowl mit Avocado auf Limettenreis
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Tuna Bowl mit Avocado auf Limettenreis

Gurken-Radiesli-Salat, Sriracha-Mayo und Teriyakisauce

25 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Koreanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

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Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

75 g

Skipjack Thunfisch im eigenen Saft

Skipjack Thunfisch im eigenen Saft

160 g

Sesamsamen

Sesamsamen

1 g

Gurke

Gurke

300 g

Radiesli

Radiesli

100 g

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Teriyakisauce

Teriyakisauce

50 ml

Avocado

Avocado

144 g

Schnittlauch

Schnittlauch

10 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

300 ml

Zubereitung
1
Reis garen

Limette heiss abwaschen. 1 TL [2 TL] Limettenschale fein abraffeln. Limette in 6 Spalten schneiden.

Reis in den Gareinsatz geben, mit kaltem Wasser spülen und Limettenabrieb unter den Reis heben.

Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

2
Gemüse marinieren

Enden der Gurke abschneiden. Gurke längs halbieren und in ca. 5 cm lange und 1 cm dicke Stifte schneiden.

Radiesli je nach Grösse vierteln oder achteln.

In einer grossen Schüssel Radiesli und Gurkenstifte mit dem Saft von 1 [2] Limettenspalte, 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* marinieren.

3
Kleinigkeiten

Thunfisch mithilfe des Deckels abgiessen und in eine kleine Schüssel geben.

Schnittlauch in feine Ringe schneiden und mit dem Thunfisch vermengen.

4
Avocado schneiden

In einer zweiten kleinen Schüssel Mayonnaise und Sriracha (Achtung: scharf!) nach Belieben miteinander verrühren. Mit etwas Salz* abschmecken.

Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden. Mit ein paar Tropfen Limettensaft beträufeln.

5
Für die Sauce

Nach der Reisgarzeit Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 5 Min. ziehen lassen.

Mixtopf leeren, dabei 50 ml [100 ml] Garflüssigkeit* auffangen.

Teriyakisauce, Saft von 1 [2] Limettenspalte und abgemessene Garflüssigkeit in den Mixtopf geben 4 Min./98 °C/Stufe 1 kochen.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern.

Limettenreis, Thunfisch, Gurken-Radiesli-Salat, Avocado und restliche Limettenspalten in Bowls oder tiefe Teller verteilen.

Reis mit Teriyakisauce beträufeln und alles mit dem Sriracha-Dip geniessen.

En Guete!

 

 

Nährwerte pro Portion

2708

kJ

Energie (kJ)

647

kcal

Energie (kcal)

26.4

g

Fett

4.2

g

davon gesättigt

76.2

g

Kohlenhydrate

14.6

g

davon Zucker

6.4

g

Ballaststoffe

27.1

g

Eiweiss

2.82

g

Salz

Summer Tuna Bowl mit Avocado auf Limettenreis
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Gurken-Radiesli-Salat, Sriracha-Mayo und Teriyakisauce

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