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Summer Tuna Bowl mit Avocado auf Limettenreis
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Viel Gemüse
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Summer Tuna Bowl mit Avocado auf Limettenreis

Gurken-Radiesli-Salat, Sriracha-Mayo und Teriyakisauce

25 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Koreanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Senf
Fisch
Sesamsamen
Eier

Küchenutensilien

Grosse Schüssel
Schüssel

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Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Limette

Limette

75 g

Skipjack Thunfisch im eigenen Saft

Skipjack Thunfisch im eigenen Saft

160 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Sesam

Sesam

10 g

Gurke

Gurke

300 g

Radiesli

Radiesli

100 g

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Mayonnaise

Mayonnaise

25 ml

Teriyakisauce

Teriyakisauce

50 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Avocado

Avocado

144 g

Wasser

Wasser

300 ml

Zubereitung
1
Reis garen

Limette heiss abwaschen. 1 TL [2 TL] Limettenschale fein abraffeln. Limette in 6 Spalten schneiden. Reis in den Gareinsatz geben, mit kaltem Wasser spülen und Limettenabrieb unter den Reis heben. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.5 TL Salz\*, 5 g Öl\* und 1200 g Wasser\* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

2
Gemüse marinieren

Enden der Gurke abschneiden. Gurke längs halbieren und in ca. 5 cm lange und 1 cm dicke Stifte schneiden. Radiesli je nach Grösse vierteln oder achteln. In einer grossen Schüssel Radiesli und Gurkenstifte mit dem Saft von 1 [2] Limettenspalte, 1 EL [2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* marinieren.

3
Kleinigkeiten

Sesamsamen in einer kleinen Bratpfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten, bis sie Farbe annehmen und duften. Dann zu den Gurken in die grosse Schüssel geben. Thunfisch mithilfe des Deckels abgiessen. Frühlingszwiebel in sehr feine Ringe schneiden und in einer kleinen Schüssel mit dem Thunfisch vermengen.

4
Avocado schneiden

In einer zweiten kleinen Schüssel Mayonnaise und Sriracha (Achtung: scharf!) nach Belieben miteinander verrühren. Mit etwas Salz\* abschmecken. Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden. Mit ein paar Tropfen Limettensaft beträufeln.

5
Für die Sauce

Nach der Reisgarzeit Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 5 Min. ziehen lassen. Mixtopf leeren, dabei 50 ml [100 ml] Garflüssigkeit\* auffangen. Teriyakisauce, Saft von 1 [2] Limettenspalte und abgemessene Garflüssigkeit in den Mixtopf geben 4 Min./98 °C/Stufe 1 kochen.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern. Limettenreis, Thunfisch, Gurken-Radiesli-Salat, Avocado und restliche Limettenspalten in Bowls oder tiefe Teller verteilen. Reis mit Teriyakisauce beträufeln und alles mit dem Sriracha-Dip geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2956

kJ

Energie (kJ)

707

kcal

Energie (kcal)

34

g

Fett

5

g

davon gesättigt

76

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

24

g

Eiweiss

3

g

Salz

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Gurken-Radiesli-Salat, Sriracha-Mayo und Teriyakisauce

25 Min. 3/3
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