Gurken-Radiesli-Salat, Sriracha-Mayo und Teriyakisauce
Dieses Gericht steckt voller wertvoller Omega-3-Fettsäuren – mit mindestens 80 mg pro Portion. Diese essentiellen Fette sind nicht nur hervorragende Geschmacksträger, sondern fördern auch die normale Funktion Deines Gehirns.
Allergene
Küchenutensilien
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Jasminreis
150 g
Limette, gewachst
75 g
Skipjack Thunfisch im eigenen Saft
160 g
Sesamsamen
10 g
Gurke
300 g
Radiesli
150 g
Sriracha Sauce
8 ml
Mayonnaise
25 g
Teriyakisauce
50 g
Avocado
144 g
Schnittlauch
10 g
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
300 ml
Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser* im Wasserkocher.
In einen kleinen Topf 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen, leicht salzen* und einmal aufkochen lassen.
Reis in das kochende Wasser rühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.
Dann Topf vom Herd nehmen und Reis mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.
Limette heiss waschen, 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Limette in 6 Spalten schneiden.
Gurke in ca. 5 cm lange und 1 cm dicke Stifte schneiden.
Radiesli je nach Grösse vierteln oder achteln.
In einer grossen Schüssel Radiesli und Gurkenstifte mit dem Saft von 1 [2] Limettenspalte, 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* marinieren.
Sesam untermischen.
Thunfisch mithilfe des Deckels abgiessen und in eine kleine Schüssel geben.
Schnittlauch in feine Ringe schneiden und mit dem Thunfisch vermengen.
In einer zweiten kleinen Schüssel Mayonnaise und Sriracha (Achtung: scharf!) nach Belieben miteinander verrühren. Mit etwas Salz* abschmecken.
Avocado halbieren, entkernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden. Mit ein paar Tropfen Limettensaft beträufeln.
In einem kleinen Topf Teriyakisauce, Saft von 1 [2] Limettenspalte und 50 ml [100 ml] Wasser* aufkochen und 1 – 2 Min. einköcheln lassen, bis die Sauce etwas dicklich wird.
Reis nach Ende der Kochzeit mit einer Gabel etwas auflockern und Limettenabrieb unterrühren.
Limettenreis, Thunfisch, Gurken-Radieslisalat, Avocado und restliche Limettenspalten in Bowls oder tiefe Teller verteilen. Reis mit Teriyakisauce beträufeln und alles mit dem Sriracha-Dip geniessen.
En Guete!
2803
kJ
Energie (kJ)
670
kcal
Energie (kcal)
29.5
g
Fett
8.7
g
davon gesättigt
80.8
g
Kohlenhydrate
15.6
g
davon Zucker
7.8
g
Ballaststoffe
27.5
g
Eiweiss
2.75
g
Salz
Gurken-Radiesli-Salat, Sriracha-Mayo und Teriyakisauce
Gurken-Radiesli-Salat, Sriracha-Mayo und Teriyakisauce
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dazu Pak Choi und Peperoni auf Limettenreis
dazu Pak Choi und Peperoni auf Limettenreis