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Summer Tuna Bowl mit Avocado auf Limettenreis
Viel Gemüse
Family
Summer Tuna Bowl mit Avocado auf Limettenreis

Gurken-Radiesli-Salat, Sriracha-Mayo und Teriyakisauce

35 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Koreanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Senf
Fisch
Sesamsamen
Eier

Küchenutensilien

Bratpfanne
Reibe
Grosse Schüssel
Topf
Schüssel

Tags

Ohne Milchprodukte
Viel Gemüse
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Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Limette

Limette

75 g

Skipjack Thunfisch im eigenen Saft

Skipjack Thunfisch im eigenen Saft

160 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Sesam

Sesam

10 g

Gurke

Gurke

300 g

Radiesli

Radiesli

100 g

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Mayonnaise

Mayonnaise

25 ml

Teriyakisauce

Teriyakisauce

50 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Avocado

Avocado

144 g

Wasser

Wasser

300 ml

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher. In einen kleinen Topf 300 ml [600 ml] heisses Wasser\* füllen, leicht salzen\* und einmal aufkochen lassen. Reis in das kochende Wasser rühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und Reis mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
Gurke schneiden

Limette heiss waschen, 1 TL [2 TL] der Schale fein abraffeln. Limette in 6 Spalten schneiden. Enden der Gurke abschneiden. Gurke längs halbieren und in ca. 5 cm lange und 1 cm dicke Stifte schneiden. Radiesli je nach Grösse vierteln oder achteln. In einer grossen Schüssel Radiesli und Gurkenstifte mit dem Saft von 1 [2] Limettenspalte, 1 EL [2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* marinieren.

3
Sesam rösten

Sesamsamen in einer kleinen Bratpfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten, bis sie Farbe annehmen und duften. Dann zu den Gurken in die grosse Schüssel geben. Thunfisch mithilfe des Deckels abgiessen und in eine kleine Schüssel geben. Frühlingszwiebel in sehr feine Ringe schneiden und mit dem Thunfisch vermengen.

4
Avocado schneiden

In einer zweiten kleinen Schüssel Mayonnaise und Sriracha (Achtung: scharf!) nach Belieben miteinander verrühren. Mit etwas Salz\* abschmecken. Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden. Mit ein paar Tropfen Limettensaft beträufeln.

5
Teriyakisauce kochen

In der kleinen Bratpfanne aus Schritt 3 Teriyakisauce, Saft von 1 [2] Limettenspalte und 50 ml [100 ml] Wasser\* aufkochen und 1 – 2 Min. einköcheln lassen, bis die Sauce etwas dicklich wird.

6
Anrichten

Reis nach Ende der Kochzeit mit einer Gabel etwas auflockern und den Limettenabrieb unterrühren. Limettenreis, Thunfisch, Gurken-Radiesli-Salat, Avocado und restliche Limettenspalten in Bowls oder tiefe Teller verteilen. Reis mit Teriyakisauce beträufeln und alles mit dem Sriracha-Dip geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2956

kJ

Energie (kJ)

707

kcal

Energie (kcal)

34

g

Fett

5

g

davon gesättigt

76

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

24

g

Eiweiss

3

g

Salz

Tuna Bowl mit Avocado auf Limettenreis
Thermomix

Gurken-Radiesli-Salat, Sriracha-Mayo und Teriyakisauce

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