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Teriyaki-Portobello Stir Fry
Vegetarisch
Teriyaki-Portobello Stir Fry

mit Broccoli, Sesamreis und Sriracha-Mayo

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Senf
Sesamsamen
Eier

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Topf
Schüssel

Tags

Ohne Milchprodukte
Vegetarisch
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Zutaten
Portobello-Pilze

Portobello-Pilze

150 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Gehackter Knoblauch & Ingwer in Öl

Gehackter Knoblauch & Ingwer in Öl

30 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Rote Peperoni

Rote Peperoni

180 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Teriyakisauce

Teriyakisauce

50 ml

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Limette

Limette

75 g

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Wasser

Wasser

450 ml

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Mayonnaise

Mayonnaise

34 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher. Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

2
Reis kochen

Sesamöl in einem kleinen Topf auf mittlerer Stufe erhitzen. Weisse Frühlingszwiebelringe darin 1 Min. anrösten. Reis und Sesam dazugeben und 1 Min. unter Rühren mitrösten. Mit 300 ml [600 ml] heissem Wasser\* ablöschen, leicht salzen\* und einmal aufkochen lassen. Bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und Reis mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

3
Gemüse schneiden

Portobello-Pilze in 2 cm Streifen schneiden. Peperoni längs halbieren, entkernen und Peperonihälften in 1 cm Streifen schneiden. Broccoli in kleine, mundgerechte Röschen schneiden, Strunk in 0.5 cm Scheiben schneiden. Limette vierteln.

4
Für die Sauce

In einer kleinen Schüssel gehackten Knoblauch und Ingwer in Öl mit Teriyakisauce, Saft von 2 [4] Limettenvierteln und 100 ml [200 ml] Wasser\* verrühren. In einer zweiten kleinen Schüssel Mayonnaise und nach Belieben Sriracha (Achtung: scharf!) zu einem Dip verrühren. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Gemüse braten

In einer grossen Bratpfanne 2 EL [4 EL] Öl\* erhitzen. Portobello und Gemüse darin unter Rühren 4 – 5 Min. anbraten. 50 ml [100 ml] Wasser\* zugeben und abgedeckt köcheln lassen, bis das Wasser verkocht und das Gemüse weich ist. Tipp: Benutze für 3 und 4 Personen 2 Pfannen. Bratpfanneninhalt mit der vorbereiteten Sauce ablöschen und offen 1 – 2 Min. köcheln lassen, bis die Sauce etwas eindickt. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Reis nach Ende der Garzeit mit einer Gabel etwas auflockern und auf tiefe Schüsseln verteilen. Portobello-Pfanne darüber geben und mit grünen Frühlingszwiebelringen toppen. Mit Sriracha-Mayo und restlichen Limettenspalten geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3078

kJ

Energie (kJ)

736

kcal

Energie (kcal)

38

g

Fett

5

g

davon gesättigt

80

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

18

g

Eiweiss

2

g

Salz

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