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Teriyaki-Portobello Stir Fry
Viel Gemüse
Vegetarisch
Teriyaki-Portobello Stir Fry

mit Broccoli, Sesamreis und Sriracha-Mayo

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

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Grosse Bratpfanne
Kleine Schale
Kleiner Topf

Tags

Ohne Milchprodukte
Viel Gemüse
Vegetarisch
Zutaten
Portobello-Pilze

Portobello-Pilze

150 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Ingwer

Ingwer

15 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Peperoni multicolor

Peperoni multicolor

1 Stück

Broccoli

Broccoli

250 g

Teriyakisauce

Teriyakisauce

100 ml

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

75 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

3 Esslöffel

Wasser

Wasser

400 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher.

Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

2
Reis kochen

In einem kleinen Topf mit Deckel 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Weiße Frühlingszwiebelringe und Sesam darin 1 Min. anrösten.

Reis und 300 ml [600 ml] heisses Wasser* zugeben, 0.25 TL [0,5 TL] Salz* dazugeben und einmal aufkochen lassen. Bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Dann Topf vom Herd nehmen und Reis mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

3
Gemüse schneiden

Portobello-Pilze in 2 cm Streifen schneiden.

Peperoni längs halbieren, entkernen und Peperonihälften in 1 cm Streifen schneiden.

Broccoli in kleine, mundgerechte Röschen schneiden, Strunk in 0.5 cm Scheiben schneiden.

Limette in 6 Spalten schneiden.

4
Für die Sauce

Die Hälfte [alles] vom Ingwer schälen und fein hacken.

Knoblauch fein hacken.

In einer kleinen Schüssel Ingwer und Knoblauch mit Teriyakisauce, Saft von 2 [4] Limettenspalten und 50 ml [100 ml] Wasser* verrühren.

In einer zweiten kleinen Schüssel Mayonnaise und Sriracha zu einem Dip verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Gemüse braten

In einer grossen Bratpfanne 2 EL [4 EL] Öl* erhitzen. Portobello und Gemüse darin unter Rühren 4 – 5 Min. anbraten.

50 ml [100 ml] Wasser* zugeben und abgedeckt köcheln lassen, bis das Wasser verkocht und das Gemüse weich ist.

Tipp: Benutze für 3 und 4 Personen 2 Pfannen.

Bratpfanneninhalt mit der vorbereiteten Sauce ablöschen und offen 1 – 2 Min. köcheln lassen, bis die Sauce etwas eindickt.

Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Reis nach Ende der Garzeit mit einer Gabel etwas auflockern und auf tiefe Schüsseln verteilen.

Portobello-Pfanne darüber geben und mit grünen Frühlingszwiebelringen toppen.

Mit Sriracha-Mayo und restlichen Limettenspalten geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2936

kJ

Energie (kJ)

702

kcal

Energie (kcal)

30.8

g

Fett

3.4

g

davon gesättigt

87.9

g

Kohlenhydrate

24.5

g

davon Zucker

18.2

g

Eiweiss

3.5

g

Salz

mit Broccoli, Sesamreis und Sriracha-Mayo

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