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Teriyaki-Portobello Stir Fry
Thermomix
Thermomix
Vegetarisch
Teriyaki-Portobello Stir Fry

mit Broccoli, Sesamreis und Sriracha-Mayo

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Senf
Sesamsamen
Eier

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Schüssel

Tags

Thermomix
Ohne Milchprodukte
Vegetarisch
Zutaten
Portobello-Pilze

Portobello-Pilze

150 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Gehackter Knoblauch & Ingwer in Öl

Gehackter Knoblauch & Ingwer in Öl

30 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Rote Peperoni

Rote Peperoni

180 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Teriyakisauce

Teriyakisauce

50 ml

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Limette

Limette

75 g

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Wasser

Wasser

450 ml

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Mayonnaise

Mayonnaise

34 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Varoma vorbereiten

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen. Peperoni längs halbieren, Kerne und Strunk entfernen und Peperonihälften in 1 cm dicke Streifen schneiden. Broccoli in kleine, mundgerechte Röschen schneiden, Strunk in 0.5 cm Scheiben schneiden. Gemüse in den V-Behälter geben und verschliessen.

2
Dampfgaren

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.5 TL Salz\*, 5 g Öl\* und 1.200 g Wasser\* über den Reis in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 18 Min. [20 Min.]/Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen fortfahren.

3
Kleinigkeiten

Limette vierteln. Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Eine grosse Bratpfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und weiße Frühlingszwiebelringe und Sesam unter Rühren darin 1 Min. anrösten. Umfüllen und beiseitestellen. Portobello-Pilze in 2 cm Streifen schneiden.

4
Für die Sauce

In einer kleinen Schüssel gehackten Knoblauch und Ingwer in Öl mit Teriyakisauce, Saft von 2 [4] Limettenvierteln und 100 ml [200 ml] Wasser\* verrühren. In einer zweiten kleinen Schüssel Mayonnaise und nach Belieben Sriracha (Achtung: scharf!) zu einem Dip verrühren. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Portobello anbraten

5 Min. vor Ende der Thermomix®-Garzeit in einer grossen Bratpfanne 2 EL [4 EL] Öl\* erhitzen und Portobello darin unter Rühren 3 – 4 Min. anbraten. Varoma abnehmen. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt beiseitestellen. Gemüse aus dem Varoma in die Bratpfanne zugeben und mit vorbereiteter Sauce ablöschen. Offen für 4 – 5 Min. köcheln lassen, bis die Sauce etwas eindickt und das Gemüse weich ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Tipp: Benutze für 4 Personen 2 Bratpfannen.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern und dabei gerösteten Sesam-Frühlingszwiebel-Mix und das Sesamöl unterheben. Reis auf tiefe Schüsseln verteilen. Portobello-Pfanne darüber geben und mit grünen Frühlingszwiebelringen toppen. Mit Sriracha-Mayo und restlichen Limettenspalten geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3078

kJ

Energie (kJ)

736

kcal

Energie (kcal)

38

g

Fett

5

g

davon gesättigt

80

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

18

g

Eiweiss

2

g

Salz

mit Broccoli, Sesamreis und Sriracha-Mayo

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