mit Broccoli, Sesamreis und Sriracha-Mayo
Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Portobello-Pilze
150 g
Jasminreis
150 g
Peperoni multicolor
180 g
Broccoli
250 g
Teriyakisauce
100 ml
Sesamsamen
10 g
Knoblauchzehe
4 g
Limette, gewachst
75 g
Mayonnaise
25 g
Sriracha Sauce
8 ml
Ingwerpaste
10 g
Frühlingszwiebel
25 g
Salz
nach Geschmack
Öl
3 Esslöffel
Wasser
400 ml
Pfeffer
nach Geschmack
Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher.
Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.
In einem kleinen Topf mit Deckel 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Weisse Frühlingszwiebelringe und Sesam darin 1 Min. anrösten.
Reis und 300 ml [600 ml] heisses Wasser* zugeben, 0.25 TL [0.5 TL] Salz* dazugeben und einmal aufkochen lassen. Bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.
Dann Topf vom Herd nehmen und Reis mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.
Portobello-Pilze in 2 cm Streifen schneiden.
Peperoni längs halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden.
Broccoli in kleine, mundgerechte Röschen schneiden, Strunk in 0.5 cm Scheiben schneiden.
Limette in 6 Spalten schneiden.
Knoblauch fein hacken.
In einer kleinen Schüssel Ingwer und Knoblauch mit Teriyakisauce, Saft von 2 [4] Limettenspalten und 50 ml [100 ml] Wasser* verrühren.
In einer zweiten kleinen Schüssel Mayonnaise und Sriracha zu einem Dip verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
In einer grossen Bratpfanne 2 EL [4 EL] Öl* erhitzen. Portobello und Gemüse darin unter Rühren 4 – 5 Min. anbraten.
50 ml [100 ml] Wasser* zugeben und 3 – 4 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis das Wasser verkocht und das Gemüse weich ist.
Tipp: Benutze für 3 und 4 Personen 2 Bratpfannen.
Bratpfanneninhalt mit der vorbereiteten Sauce ablöschen und offen 1 – 2 Min. köcheln lassen, bis die Sauce etwas eindickt. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Reis nach Ende der Garzeit mit einer Gabel etwas auflockern und auf tiefe Schüsseln verteilen.
Portobello-Bratpfanne darüber geben und mit grünen Frühlingszwiebelringen toppen.
Mit Sriracha-Mayo und restlichen Limettenspalten geniessen.
En Guete!
2948
kJ
Energie (kJ)
705
kcal
Energie (kcal)
31.2
g
Fett
3.5
g
davon gesättigt
87.5
g
Kohlenhydrate
23.9
g
davon Zucker
8.3
g
Ballaststoffe
18.8
g
Eiweiss
3.65
g
Salz