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Donbori! Japanische Bowl
Vegetarisch
Donbori! Japanische Bowl

mit Champignon und Broccoli

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Grosser Topf
Rührschüssel
Becher

Tags

Ohne Milchprodukte
Vegetarisch
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Zutaten
Wasser

Wasser

600 ml

Ingwer

Ingwer

15 g

Sojasauce

Sojasauce

50 ml

Knoblauch

Knoblauch

4 g

Maizena

Maizena

8 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

70 g

Limette

Limette

75 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Broccoli

Broccoli

300 g

Braune Champignons

Braune Champignons

200 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Honig

Honig

20 g

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze Wasser im Wasserkocher. Basmatireis in einem Sieb mit kaltem Wasser so lange abspülen, bis dieses klar hindurchfliesst. In einen kleinen Topf 300 ml [600 ml] heisses Wasser\* füllen, leicht salzen\* und einmal aufkochen lassen. Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
Gemüse schneiden

Champignons vierteln. Peperoncini längs halbieren, entkernen und Peperoncinihälften fein hacken (Achtung: scharf!). Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Knoblauchzehe abziehen und fein hacken. Die Hälfte [ganzen] Ingwer schälen und ebenfalls fein hacken.

3
Für die Sauce

Limette vierteln. In einem hohen Rührgefäss 200 ml [400 ml] Wasser\*, Saft aus 1 [2] Limettenspalten, Sojasauce, 2 EL [4 EL] Honig\* und Maisstärke verrühren.

4
Zutaten

In einem grossen Topf 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen, darin Champignons, Ingwer, weisse Frühlingszwiebelringe und die Hälfte des gehackten Knoblauchs 2 – 3 Min. anschwitzen. Topfinhalt mit der vorbereiteten Sauce ablöschen und für 5 – 8 Min. einköcheln lassen, bis die Sauce reduziert und dickflüssig genug ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und warm halten.

5
Broccoli anbraten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl erhitzen, Broccoli und restlichen Knoblauch darin für ca. 1 Min. anschwitzen. Mit 100 ml [200 ml] Wasser\* ablöschen und für 2 – 3 Min. kochen lassen, bis alles Wasser verdunstet ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.

6
Anrichten

Basmatireis nach Ende der Kochzeit mit einer Gabel etwas auflockern und auf tiefen Tellern verteilen. In die Mitte vom Reis eine Mulde drücken und die Champignon mit Sauce darin anrichten. Broccoli versetzt darauf anrichten und nach Belieben mit geschnittenem Peperoncini und grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2048

kJ

Energie (kJ)

489

kcal

Energie (kcal)

12

g

Fett

1

g

davon gesättigt

79

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

17

g

Eiweiss

3

g

Salz

Donbori! Japanische Bowl
Thermomix

mit Champignon und Broccoli

30 Min. 2/3
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