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Süsskartoffeleintopf mit Peperoni und Kürbiskernöl
Family
Vegetarisch
Süsskartoffeleintopf mit Peperoni und Kürbiskernöl

dazu Spinat und geröstete Mandelblättchen

40 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Germaans

Dieser Eintopf enthält so viele gute, ausgewogene und schmackhafte Zutaten, dass wir ihn schon fast als Powertopf bezeichnen könnten. Satt und glücklich machen Dich ballaststoffreiche Zutaten und jede Menge Gemüse.

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Bratpfanne
Schäler
Grosser Topf
Schüssel
Becher

Tags

Family
Vegetarisch
Zutaten
Ofenkartoffeln

Ofenkartoffeln

350 g

Rote Peperoni

Rote Peperoni

180 g

Tomatenmark

Tomatenmark

70 g

Zwiebel

Zwiebel

200 g

Süsskartoffeln

Süsskartoffeln

300 g

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

4 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Crème fraîche Light aus Saland

Crème fraîche Light aus Saland

100 g

Mandelblättchen

Mandelblättchen

10 g

Kürbiskernöl

Kürbiskernöl

10 ml

Mehl

Mehl

1 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

500 ml

Butter

Butter

1 Teelöffel

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

8 g

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Erhitze 500 ml [1000 ml] Wasser im Wasserkocher. Zwiebeln in feine Streifen schneiden. Kartoffeln und Süsskartoffel schälen und beides in 1 – 2 cm grosse Würfel schneiden. Peperoni halbieren, Kerngehäuse entfernen und Peperonihälften in 2 cm grosse Würfel schneiden. Rüebli schälen, längs vierteln und in 1 cm grosse Stücke schneiden.

2
Gemüse anbraten

Aus 500 ml [1000 ml] heissem Wasser\* und dem 8 g [16 g] Gemüsebouillonpulver\* eine Gemüsebouillon herstellen. In einem grossen Topf 1 EL [2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen. Zwiebeln und Kartoffelwürfel darin 2 – 3 Min. anbraten. Mit 1 EL [2 EL] Mehl\* bestäuben, 1 TL [2 TL] Butter\*, Tomatenmark und „Hello Paprika“ zugeben und alles gut vermischen.

3
Eintopf köcheln lassen

Kartoffeln und Zwiebeln mit vorbereiteter Gemüsebouillon aufgiessen, mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und aufkochen lassen. Nach ca. 3 Minuten die Süsskartoffel, Peperoni und Rüebli hinzugeben und ca. 12 – 15 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis das Gemüse weich und die Suppe ein bisschen eingedickt ist.

4
Mandelblättchen rösten

In der Zwischenzeit die Petersilie fein hacken. In einer kleinen Schüssel Crème fraîche mit Petersilie, Salz\* und Pfeffer\* verrühren. In einer kleinen Bratpfanne ohne Fettzugabe Mandelblättchen bei mittlerer Hitze 1 – 2 Min. rösten, bis sie fein duften.

5
Eintopf verfeinern

Spinat in kleinen Portionen nach und nach in den Topf geben, bis der gesamte Spinat zusammengefallen ist. Eintopf mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Tipp: Wenn der Eintopf etwas zu dick ist, kannst Du noch schluckweise etwas heisses Wasser\* dazugeben.

6
Anrichten

Süsskartoffeleintopf auf tiefe Teller verteilen, etwas Petersiliencreme in die Mitte geben, geröstete Mandelblättchen darüberstreuen, mit Kürbiskernöl beträufeln und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2770

kJ

Energie (kJ)

662

kcal

Energie (kcal)

26

g

Fett

4

g

davon gesättigt

89

g

Kohlenhydrate

27

g

davon Zucker

14

g

Eiweiss

1

g

Salz

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