dazu Rucola und Sonnenblumenkerne
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Knoblauchzehe
4 g
Rote Zwiebel
80 g
Semmelbrösel
25 g
Rucola
50 g
Basilikumpaste
15 ml
Rote Peperoni
180 g
Sonnenblumenkerne
20 g
Spaghetti
270 g
HelloFresh gemischtes Gehacktes aus Geuensee
250 g
Stückige Tomaten
390 g
Wasser
50 ml
Olivenöl
1 Esslöffel
Öl
1 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Balsamico-Essig
12 ml
Gemüsebouillonpulver
4 g
In einem grossen Topf reichlich heisses Wasser\* zum Kochen bringen. Zwiebel abziehen, halbieren und fein würfeln. Knoblauch abziehen und fein hacken. Peperoni halbieren, Kerngehäuse entfernen und Peperonihälften in 1 cm grosse Würfel schneiden.
In einem zweiten grossen Topf 1 EL [2 EL] Öl\* bei hoher Hitze erwärmen. Knoblauch, Peperoniwürfel und zwei Drittel der Zwiebelwürfel darin 3 – 4 Min. anbraten. Peperonigemüse mit stückigen Tomaten, 50 ml [100 ml] Wasser\*, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* und der Hälfte der Balsamico-Crème ablöschen. Sauce bei schwacher Hitze abgedeckt ca. 10 Min. köcheln lassen.
In einer grossen Schüssel restliche Zwiebelwürfel, Hackfleisch, Semmelbrösel, Basilikumpaste, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und aus der Hackfleischmasse 6 [12] Hacktätschli formen. Pasta ins kochende Wasser geben und für ca. 12 Min. garen, bis sie bissfest ist. Pasta anschliessend in ein Sieb abgiessen.
In einer grossen Bratpfanne Sonnenblumenkerne ohne Zugabe von Fett für 1 – 2 Min. anrösten. Sonnenblumenkerne aus der Bratpfanne nehmen. Die Bratpfanne erneut erhitzen und Hacktätschli darin 2 – 3 Min. rundherum scharf anbraten. Hacktätschli aus der Bratpfanne nehmen und mit in die Sauce geben und noch 8 – 10 Min. ohne Deckel mitköcheln lassen, bis die Hacktätschli durchgegart sind und die Sauce dickflüssig ist. Sauce mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
In einer grossen Schüssel Rucola mit 1 EL [2 EL] Olivenöl\* und restlicher Balamico-Crème vermischen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
2 EL [4 EL] Tomatensauce zur Pasta geben und vermischen. Pasta auf Teller verteilen und Hacktätschli sowie Tomatensauce darauf anrichten. Pasta mit Rucola und Sonnenblumenkernen toppen. En Guete!
5073
kJ
Energie (kJ)
1212
kcal
Energie (kcal)
49
g
Fett
14
g
davon gesättigt
126
g
Kohlenhydrate
22
g
davon Zucker
56
g
Eiweiss
2
g
Salz
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate