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Souflaki-Seehecht mit Zitronenkartoffeln
Thermomix
Thermomix
-20% Kalorien
Souflaki-Seehecht mit Zitronenkartoffeln

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

30 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Griechisch

Hellas! Heute haben wir uns von der griechischen Küche inspirieren lassen. Es erwartet Dich alles, was die griechische Küche so unverwechselbar macht. Geniesse und sonne Dich in Komplimenten für den gelungenen Schmaus!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Fisch
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Grosse Schüssel
Backblech

Tags

Thermomix
Ohne Weizen
-20% Kalorien
Zutaten
Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

600 g

Seehecht

Seehecht

250 g

Gewürzmischung „Souflaki“

Gewürzmischung „Souflaki“

4 g

Dill

Dill

10 g

Zitrone

Zitrone

90 g

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Gurke

Gurke

300 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

100 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Eschalotte

Eschalotte

50 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Mayonnaise

Mayonnaise

34 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kartoffeln backen

**Bitte beachte die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.** Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kartoffeln je nach Vorliebe geschält oder ungeschält in etwa 2.5 cm breite Spalten schneiden. Zitrone heiss abwaschen, Schale fein abreiben und Zitrone in 6 [12] Spalten schneiden. Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen mit 1 EL [2 EL] Öl\*, Saft aus 3 [6] Zitronenspalten, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und für 25 – 30 Min. backen, bis die Kartoffeln weich und goldbraun sind. Die Knoblauchzehe für 10 Min. mit auf das Blech geben.

2
Für das Dressing

Dillfähnchen abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und die Hälfte in eine kleine Schüssel umfüllen. Den Rest mit dem Spatel nach unten schieben. Saft von 1 [2] Zitronenspalte, 10 g [20 g] Olivenöl\*, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 15 Sek./Stufe 3.5 vermischen. Dressing in eine grosse Schüssel umfüllen.

3
Für den Zaziki

Enden der Gurke abschneiden, Gurke nach Belieben schälen, ein Viertel der Gurke abschneiden. Das Viertel der Gurke halbieren, das Innere mit einem Löffel herauskratzen, Gurke in grobe Stücke schneiden und in den Mixtopf geben. Knoblauch aus dem Ofen nehmen und abziehen. Knoblauch, Joghurt, Mayonnaise, restlichen zerkleinerten Dill, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf zugeben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Zaziki in eine kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen.

4
Dampfgaren

Fisch mit der Souflaki-Gewürzmischung und etwas Salz\* und Pfeffer\* einreiben und auf den Varoma-Einlegeboden legen. V-Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen. Varoma verschließen. 350 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 12 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

5
Für den Salat

Restliche Gurke längs in Streifen hobeln oder in feine Scheiben schneiden. Eschalotte abziehen und in feine Ringe schneiden. Tipp: Wenn Dir rohe Zwiebel zu scharf ist, leg die Eschalottenringe für ca. 10 Min. in eine Schale Wasser. Das macht sie milder. Die gehobelten Gurkenscheiben und Eschalottenringe zum Dilldressing in die grosse Schüssel geben und gut vermengen.

6
Anrichten

Die Kartoffeln aus dem Ofen nehmen, mit 1 TL [2 TL] Zitronenabrieb vermengen und auf Teller verteilen. Fisch und Gurkensalat dazu anrichten und mit Zaziki und restlichen Zitronenspalten geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2678

kJ

Energie (kJ)

640

kcal

Energie (kcal)

31

g

Fett

5

g

davon gesättigt

56

g

Kohlenhydrate

11

g

davon Zucker

31

g

Eiweiss

1

g

Salz

dazu Gurkensalat und Zaziki

45 Min. 3/3
High Protein

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

45 Min. 3/3
-20% Kalorien
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25 Min. 3/3
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dazu Bohnensalat und Dill-Dip

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