Toggle sidebar
Souflaki-Fischfilet mit Zitronenkartoffeln
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Souflaki-Fischfilet mit Zitronenkartoffeln

dazu Zaziki und Dill-Dip

25 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Griechisch

Hellas! Heute haben wir uns von der griechischen Küche inspirieren lassen. Es erwartet Dich alles, was die griechische Küche so unverwechselbar macht. Geniesse und sonne Dich in Komplimenten für den gelungenen Schmaus!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Fisch
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Thermomix
Bratpfanne
Reibe
Kleine Schale
Grosse Schüssel

Tags

Thermomix
Classic-plates
Kalorien im Blick
High Protein
Ohne Weizen
Nutri-score-b
Mediterran
Zutaten
Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

500 g

Seehecht

Seehecht

250 g

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

4 g

Dill

Dill

10 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

90 g

Gurke

Gurke

300 g

Naturjoghurt aus Saland

Naturjoghurt aus Saland

75 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Eschalotte

Eschalotte

50 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kartoffeln backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Kartoffeln in etwa 2.5 cm breite Spalten schneiden.

Zitrone heiss abwaschen, Schale fein abreiben und Zitrone in 6 [12] Spalten schneiden.

Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [2 EL] Öl*, Saft aus 3 [

6] Zitronenspalten, Salz* und Pfeffer* vermengen und für 25 – 30 Min. backen, bis die Kartoffeln weich und goldbraun sind.

Die Knoblauchzehe für 10 Min. mitbacken.

2
Für das Dressing

Dillfähnchen abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und die Hälfte in eine kleine Schüssel umfüllen.

Den Rest mit dem Spatel nach unten schieben. Saft von 1 [2] Zitronenspalte, 10 g [20 g] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* zugeben und 15 Sek./Stufe 3.5 vermischen. Dressing in eine grosse Schüssel umfüllen.

3
Für den Zaziki

Enden der Gurke abschneiden, Gurke nach Belieben schälen, ein Viertel der Gurke abschneiden. Das Viertel der Gurke halbieren, das Innere mit einem Löffel herauskratzen, Gurke in grobe Stücke schneiden und in den Mixtopf geben.

Knoblauch aus dem Ofen nehmen und abziehen.

Knoblauch, Joghurt, Mayonnaise, restlichen zerkleinerten Dill, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Zaziki in eine kleine Schüssel umfüllen.

Mixtopf spülen.

4
Dampfgaren

Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze freibleiben. Fisch mit der Souflaki-Gewürzmischung und etwas Salz* und Pfeffer* einreiben und auf den Varoma-Einlegeboden legen. V-Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen. Varoma verschliessen.

350 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 12 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

5
Für den Salat

Restliche Gurke längs in Streifen hobeln oder in feine Scheiben schneiden.

Eschalotte abziehen und in feine Ringe schneiden.

Tipp: Wenn Dir rohe Zwiebel zu scharf ist, leg die Eschalottenringe für ca. 10 Min. in eine Schale Wasser. Das macht sie milder.

Die gehobelten Gurkenscheiben und Eschalottenringe zum Dilldressing in die grosse Schüssel geben und gut vermengen.

6
Anrichten

Die Kartoffeln aus dem Ofen nehmen, mit 1 TL [2 TL] Zitronenabrieb vermengen und auf Teller verteilen.

Fisch und Gurkensalat dazu anrichten und mit Zaziki und restlichen Zitronenspalten geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2380

kJ

Energie (kJ)

569

kcal

Energie (kcal)

27

g

Fett

12

g

davon gesättigt

47.9

g

Kohlenhydrate

9.6

g

davon Zucker

6.3

g

Ballaststoffe

30.5

g

Eiweiss

1.04

g

Salz

dazu Gurkensalat und Zaziki

45 Min. 3/3
High Protein
Souflaki-Seehecht mit Zitronenkartoffeln
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

30 Min. 3/3
Thermomix
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

45 Min. 3/3
-20% Kalorien

dazu Bohnensalat und Dill-Dip

25 Min. 3/3
High Protein

dazu Bohnensalat und Dill-Dip

25 Min. 3/3
Thermomix
High Protein

dazu Bohnensalat und Dill-Dip

25 Min. 3/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein

dazu Gurkensalat und Zaziki

45 Min. 3/3
High Protein
Souflaki-Seehecht mit Zitronenkartoffeln
Thermomix

dazu Gurkensalat und Zaziki

30 Min. 3/3
Thermomix
High Protein

dazu Gurkensalat und Zaziki

45 Min. 3/3
Kalorien im Blick

dazu Gurkensalat und Zaziki

30 Min. 3/3
Kalorien im Blick
25 Min. 3/3
Kalorien im Blick
High Protein

dazu Bohnensalat und Dill-Dip

25 Min. 3/3
Kalorien im Blick
High Protein
Souflaki-Seehecht mit Zitronenkartoffeln
Thermomix

dazu Gurkensalat und Zaziki

30 Min. 3/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein

dazu Gurkensalat und Zaziki

45 Min. 3/3
Kalorien im Blick
High Protein
Souflaki-Seehecht mit Zitronenkartoffeln
Thermomix

dazu Gurkensalat und Zaziki

30 Min. 3/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Souflaki-Seehecht mit Zitronenkartoffeln
Thermomix

dazu Gurkensalat und Zaziki

30 Min. 3/3
Thermomix
High Protein

dazu Gurkensalat und Zaziki

45 Min. 3/3
Kalorien im Blick
High Protein
Ähnliche Rezepte

mit Röstkartoffeln und Hirtenkäse

30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Viel Gemüse
Family
Low Carb

dazu Ofenkartoffeln und Zaziki

35 Min. 3/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Viel Gemüse
Family
Low Carb
25 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Viel Gemüse
Low Carb

mit Röstkartoffeln und Hirtenkäse

30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Viel Gemüse
Family
Low Carb
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen